За 30 месяцев Джон Гэбриэл скинул 100 килограммов без всяких диет. Потому что в первую очередь нужно навести порядок не в тарелке, а в голове, да и в жизни вообще, считает он.
Когда Джон понял, что дальше так жить нельзя и надо, нет не так - жизненно необходимо похудеть, он не пошел к диетологам, а изобрел свою систему похудения, с помощью которой и похудел на 100 кг.
Вот его шесть правил, которые и привели его к столь впечатляющему результату:
Правило 1. Перестаньте соблюдать бесполезные диеты
Оказалось, что ему всю жизнь не хватало жирных кислот омега-3, высококачественных белков, витаминов. Заметьте, ни одна диета об этом не говорит. И это большая ошибка. Он изменил свой рацион так, чтобы получать достаточное количество всех нужных ему питательных и полезных веществ.
И знаете что? После этого тяга к конфетам и чипсам отпала сама собой! Их просто не хотелось и все. Видимо, в них было что-то, что находилось в тех самым недостающих мне ранее питательных веществах.
Правило 2. Вылечите свой кишечник
Вы даже не представляете, как это важно — здоровый кишечник. Люди регулярно объедаются, потому что их кишечник не умеет эффективно извлекать из пищи необходимые вещества. И тело в панике запасается жиром.
К тому же проблемы с пищеварением провоцируют воспаления, что влияет на гормональный фон. Ешьте чаще кефир, йогурты и продукты с «правильными» пищеварительными ферментами.
Правило 3. Пересмотрите режим сна
Важно нормализовать сон. Раньше ложиться и раньше вставать. Любые проблемы со сном становятся причиной того, что вы набираете вес. К тому же ночью просто хочется залезть в холодильник и чего-нибудь слопать на сон грядущий.
Правило 4. Избавьтесь от стресса.
Частый стресс провоцирует выработку кортизола — гормона стресса. Под воздействием этого гормона организм начинает ускоренно вырабатывает отложение жировых клеток.
Я начал медитировать и визуализировать в своем сознании каждый следующий день. Я избавлялся от стресса, а с ним и килограммов.
Говорит Джон
Правило 5. Применяйте детоксикацию
Организм использует жировые клетки для хранения избытка токсинов.
К тому моменту я уже скинул 70 килограммов, но предстояло избавиться еще от тридцати, и именно в них скопились все мои токсины. Так я увлекся детоксом.
Начал «промывать» внутренности организма большим количеством щелочных жидкостей — это вода с лимонным соком, яблочный уксус, зеленые соки. Ел много зелени, салатов, проростков, клетчатки.
Правило 6. Просто живите
Чтобы решить свою проблему с весом, нужно раз и навсегда признаться самому себе: вы такой не из-за генов, и не из-за «тяжелой кости», вы такой, потому что ленивый. Чтобы справиться со своими проблемами с весом, вам придется научиться не бояться этого мира.
Мне помогли медитации и практика визуализации. Так я смог избавиться от преследовавших меня психотравм.
Примерно 65–70 процентов моих знакомых в солидном весе страдают именно «эмоциональным ожирением». Многим людям настолько некомфортно жить в окружающем мире, что они подсознательно чувствуют себя в большей безопасности со своим «защитным» жировым шаром. Звучит, конечно, довольно странно, но это правда.
Вот такие простые истины от человека сумевшего преодолеть себя и похудеть на 100 килограммов. А вам что мешает применить эти правила и похудеть?
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Надеюсь, что эта статья была для вас полезной и достаточно информативной. Буду рада, если поставите публикации лайк 👍 и поделитесь в соцсетях! Потому, что это очень помогает моему каналу развиваться, поднимает его рейтинг и мотивирует меня как автора.