«Всё, на что вы направляете свое внимание, приобретает в вашей жизни большую силу. Всё, что вы лишаете своего внимания, блекнет, разрушается и исчезает». Это слова доктора Аюрведы и известного автора книг по саморазвитию Дипака Чопры.
Другой Учитель осознанной жизни Георгий Гурджиев говорит о том, что мы должны развивать в своей жизни осознанность, тренируя своё внимание: «Осознавай в любой момент то, что думаешь, чувствуешь, желаешь или делаешь».
Благодаря концентрации внимания мы будем успешны, занимаясь любым делом. Благодаря тренировке наша концентрация внимания будет становиться всё более сильной и сфокусированной, принося нам всё больше пользы.
Живя осознанно, мы всё сильнее развиваем связь со своим Высшим Я, со своей душой, а значит, наша жизнь будет всё больше наполнена покоем, радостью и любовью! Ведь это неизменные качества нашей души, её Истинная Природа, её чувства, которые она всегда проявляет.
Поэтому осознанная жизнь помогает всё больше раскрывать энергию нашей души, которая также является самой целебной силой в мире! Чем больше пробуждена душа, тем в большей степени она способна поддерживать наше здоровье и уровень нашей энергетики на должном уровне.
Поразмышляем над законами осознанной жизни:
- «На чём мы концентрируем внимание или на что медитируем, тем мы и становимся»
- «Концентрация внимания — ключ успеха в любом деле».
Для тренировки концентрации внимания в повседневной жизни мы можем использовать простые эффективные методы.
Мы просто выполняем наши обычные и привычные дела, но привносим в этот процесс больше осознанности.
1. Выполняем любое дело - даже такое простое, как мытьё посуды, приём пищи, прогулка, принятие душа - с полным вниманием, с погружением в настоящий момент. Создаём следующие привычки:
- с полным вниманием принимаем пищу, наслаждаясь её вкусом и не отвлекаясь больше ни на что;
- с полным вниманием совершаем прогулку, наслаждаясь каждым вдохом, солнечным светом и теплом, пением птиц и шумом ручья и ветра;
- с полным вниманием слушаем каждого человека, вникая в его чувства и мотивы и проникаясь к нему сочувствием и любовью;
- с полным вниманием делаем свою работу, выполняя её творчески, с вдохновением, любовью и самоотдачей, посвящая её плоды всем людям;
- с полным вниманием читаем хорошую книгу или смотрим хороший фильм, проникаясь возвышенными чувствами, идеями и обогащаясь духовным и нравственным опытом;
- с полным вниманием прослушиваем хорошую музыку, проникаясь её настроением, вслушиваясь в каждую ноту и различая игру каждого инструмента;
- с полным вниманием изучаем иностранный язык или любой другой предмет, чтобы добиться успеха в учёбе;
- с полным вниманием выполняем упражнения хатха-йоги, концентрируясь на тех частях тела, где происходит сжатие, растяжение или скручивание.
2. Наблюдаем за своим состоянием – за своими ощущениями и чувствами, которые возникают во время любой нашей деятельности. Когда внимание отвлекается, возвращаем его обратно на выполняемое действие. Не позволяем уму захватывать наше внимание и блуждать, где ему вздумается.
3. В то же время спокойно относимся к неудачам во время тренировок, когда ум по привычке убегает из настоящего в прошлое или будущее, так как контроль ума – довольно трудная задача.
Просто нужно регулярно выполнять рекомендуемые в данной книге упражнения по развитию осознанной жизни, и прогресс обязательно будет заметен.
* * * * * * *
В публикации использован материал из моей книги:
