По статистике 80% пользователей берут в руки телефон через 15 мин. после пробуждения. Лидер проекта Workout Евгения Левитан рассказала, почему так делать не стоит!
Телефон - хороший слуга, но плохой хозяин. Он бесстыдно ворует наше время и внимание. Мы берем его руки, чтобы ответить на сообщение, но обращаем внимание на новое оповещения с Facebook. После этого легко тратим еще 15 минут на просмотр информационной ленты. А посмотрев «фейс» как не заглянуть в «инсту»? И понеслась…. А ведь утреннее часы это время для настроя на успешный день!
Почистить зубы и язык
Если с зубами все понятно, то вот на язык тоже стоит обратить внимание. За время сна на нем скапливается налет с бактериями. Чистка языка улучшит здоровье в полости рта, а также поможет лучше ощущать вкус от еды!
Выпить стакан теплой воды
Именно теплой! Это улучшит скорость пищеварения и поможет организму с выведением вредных токсинов и шлаков.
Контрастный душ
Самый быстрый способ проснуться, взбодриться и включиться в тело! Чередуйте горячую и холодную воду. Чтобы оставить эффект свежести, закончите на холодной воде.
Короткая медитация
Сядьте комфортно с ровной спиной и на 1 минуту попробуйте ощущать только свое дыхание. Каждый вдох и выдох. Удлиняя каждый друг за другом. Это поможет убрать лишние мысли и сосредоточиться на главном.
Список планов и задач
Возьмите лист бумаги и запишите все, что нужно и хотите сделать сегодня.
Что из списка вы уже делаете? А что хотите внедрить?