Вот список из 7 базовых продуктов питания, поддерживающих нормальный уровень серотонина в нашем организме, что ведет к нормализации психической активности и устойчивому ощущению счастья и благополучия:
1. Рыба из холодных вод.
Предотвращает появление депрессивных симптомов, формирует более положительный взгляд на жизнь.
2. Семечки и орехи.
30 грамм ореховой смеси - суточная норма для получения достаточного количества анти-депрессивных веществ.
3. Куриные яйца.
Самый оптимальный вариант для утренней трапезы, если вы хотите чувствовать себя более довольным жизнью и счастливым человеком.
4. Авокадо.
В этом заморском фрукте, обладающим специфическим вкусом, также наличествуют анти-депрессивные компоненты.
5. Черный шоколад.
Оптимальная суточная доза (приносящая пользу) горького шоколада - 35 грамм.
6. Соя.
Изофлавоны и растительный протеин (максимальная степень усвоения) регулируют психические реакции организма.
7. Фрукты и овощи.
Вот список лучших «счастливых» продуктов питания:
- бананы;
- персики;
- яблоки;
- кумара;
- кабачки;
- чечевица;
- спаржа;
По теме: Спаржа по-корейски из чего её делают. Рецепты
- артишок;
- листовые овощи;
- турецкий горох;
- стручковая фасоль.
Возможно вам будет интересно:
Как правильно выбрать авокадо спелый?
У слова "оладьи" есть единственное число