Здравствуйте, мои дорогие читатели и просто гости моего канала! Я рада каждому из вас🥰
Сегодня узнала, что оказывается днём спать очень даже полезно. А во многих странах даже разрешается спать на рабочем месте, во время обеда 😁. Вот было бы здорово и в нашей стране иметь таких работодателей.
Оказывается недосып может привести к психологическим и другим проблемам. Не выспавшийся человек становится очень раздражительным и чувствительным.Это может привести к выгоранию организма. А это не так уж и хорошо, вы перестанете соображать одекватно, станете забывать банальные вещи. Поэтому необходимо ложиться вовремя и если есть возможность дневного сна, не стоит ею принебрегать.
Какие-то 15-20 минут дадут вам сил на целый день, ваш мозг перезагрузиться и вы почувствуете прилив сил и энергии.
Ещё оказывается если во время дремоты, вы видите сны-это говорит о нарушениях в режиме сна и бодрствования.
Правила засыпания днём!
Вы должны придерживаться четкого времени. Где-то с 13:00 до 16:00.
Не спать слишком долго, хватает буквально 15-20 минут. За это время мозг не успевает перейти в фазу глубокого сна из которого тяжело выходить.
Поставьте будильник. Определите сколько времени вам надо на засыпание прибавьте ещё 20 минут на сам сон, поставьте будильник и отдыхайте спокойно.
Сидячее положение. Во время послеобеденного сна сохраняйте вертикальное положение-например сидя в кресле. Это позволит не впасть в глубокий сон, а также не нарушит работу пищеварения.
Плавное просыпание. Не надо вскакивать, как только прозвенит будильник. Дайте себе пару минут чтобы раскачаться. Организм должен вновь настроиться на рабочий режим.
Вот и всё! Всем хорошего дня и отличного настроения 🥰🥰🥰🥰