Правильное питание

Как питаться во время диеты Дюкан? Как же питаться тем, кто не ограничивает себя в количестве еды? Именно об этом я хочу сегодня поговорить с вами.

Вас интересует, что нужно есть, чтобы скинуть лишний вес, но вы боитесь перекормить свой организм? Тогда эта статья именно для вас. В ней вы узнаете, как приготовить правильные блюда для похудения и не нарушить при этом кишечную микрофлору.

Приведу список продуктов, которые нужны организму, чтобы он не голодал, а работал в другом режиме:

1. Избегайте продуктов, в которых содержится много углеводов.

2. Исключите из рациона продукты с высоким содержанием жира и сахара (тортики, пирожные, выпечку, конфеты).

3. Изучите список запрещенных продуктов и готовьтесь к тому, что вам придется серьезно ограничить их употребление.

4. Начните постепенно вводить в рацион зеленые овощи, которые содержат много клетчатки, и которые помогают быстро насытиться.

5. Прибавьте к уже существующим блюдам рыбу и мясо.

6. Не забывайте о сладостях, которые содержатся в выпечке и меде. Кстати, полностью откажитесь от блюд с кремом. Они очень калорийны и могут вызвать повышенный аппетит.

7. Помните, что очень трудно придерживаться жестких диет, когда рядом с вами есть дети, и их придется постоянно контролировать. А еще тяжелее соблюдать диету, если дети толстеют гораздо быстрее, чем вы.

Все, что вы теперь знаете, позволит вам начать терять лишние килограммы.

Чего же на самом деле нельзя есть во время похудения?

Если вы будете есть только яблоки и кефир, то есть вероятность того, что килограмм именно ваш. Если вы привыкли кушать часто и в любом количестве, то вы рискуете поправиться.

Не делайте перекус перед сном.

Если хотите похудеть, то не стоит есть кефир и яблоки после шести вечера. Во время жарки некоторые продукты ускоряют процесс распада углеводов. Поэтому старайтесь исключить из своего меню все продукты, в составе которых есть крахмал. Лучше перекусите фруктами, овощами или йогуртом.

Никогда не перекусывайте на бегу.
Откажитесь от конфет и тортиков.