Можно ли тренироваться каждый день?
Многие, из тех, кто никогда плотно не соприкасался с темой спорта, хотят быстро достичь каких-то кардинальных результатов и начинают тренироваться каждый день, а то и по нескольку раз в день. А можно ли так делать?
Вообще, у нашего тела есть запасы витаминов и минералов, которые требуются для восстановления после тренировок и других нагрузок. Эти за пасы пополняются с едой, витаминами и спортивным питанием. Если человек тренируется на протяжении нескольких лет, регулярно, то его организм уже привыкает к тому, что этих минералов нужно вырабатывать больше, нежели человеку не занимающемуся спортом то есть он как бы адаптируется к нагрузкам. Когда же в зал приходит человек не привыкший и пытается выдавить из себя всё возможное, это выглядит как гонки ралли совмещенные с дрифтом на машине, которую только купили и даже не обкатывали, просто газ в пол при выезде из салона. Надо ли объяснять, что произойдёт с мотором? Почему то о том, что произойдет с мотором автомобиля знают все, а о своём небольшом моторчике (сердце), который работает 24 часа в сутки не подумал никто.
И так, допустим вы уже прозанималась пол года – год, ну теперь то можно переходить в режим хард? Нет! Тренироваться каждый день, на постоянной основе нельзя и никто так не делает. Да, профессиональные спортсмены выезжают на сборы и тренируются по 3 раза в день, но это всё происходит на протяжении максимум 2-ух недель и это при том, что я подчёркиваю, они профессиональные спортсмены.
Да и вообще, тут многое зависит от ваших ценней и вида спорта. Если вы хотите набрать мышечную массу, вам нужно тренироваться максимум 3 раза в неделю, так как тут очень важно качественное восстановление, а если вы хотите сбросить жирок и цели нарастить мышцы у вас не стоит от слова совсем, тогда вы можете и тогда устраивать себе к примеру недельные спринты. Но это стоит делать только тогда, когда ваш организм будет адаптирован к нагрузкам.
Спасибо, что прочитали эту статью, всем здоровья и будьте в спорте