Очень часто мои клиенты, когда обращаются, говорят о том, что у них есть нечто подобное метеозависимости. Когда они знают о том, что будут какие-то перемены в погоде (например дождь/яркое солнце/очень жарко), у них усиливаются симптомы ВСД. Многие связывают это с метеозависимостью. Но на самом деле, зачастую, как таковой метеозависимости у этих людей нет. Но есть ситуации, когда перемена погоды ухудшает самочувствие.
Дело в том, что все мы периодически сталкиваемся с ухудшением нашего физического самочувствия на фоне перемен в погоде.
Например у меня, когда погода резко меняется, бывает, что болит голова. Но не во всех случаях. Когда, например, было сухо и пошёл дождь, это никак не влияет. Но если было дождливо длительное время, потом вдруг на следующий день появилось яркое солнце, тогда у меня будет болеть голова. Почему так?
Дело в том, что когда у человека ухудшается самочувствие, повышается его общая эмоциональность, а значит возрастает и тревожность. Так как симптомы ВСД-ничто иное, как симптомы тревожности, на фоне повышения тревожности симптомы усиливаются. И получается, что когда человек сталкивается с даже небольшой метеозависимостью и у него ухудшается самочувствие в результате изменений в погоде, у него обостряется симптоматика. Но это только первая часть, когда человек впервые сталкивается с тем, что на фоне изменений в погоде у него ухудшилась симптоматика.
Например, человек видит дождливую погоду, в которую у него давление, допустим, падает и он чувствует усиление симптоматики. В следующий раз, когда он видит по прогнозу, что погода ухудшается (допустим, опять пойдёт дождь), симптоматика не усиливается, потому что давление окружающей среды может не так сильно поменяться. То есть просто пошёл дождь, но давление и порывы ветра не изменились. Соответственно вчерашний дождь мог очень сильно повлиять, а сегодняшний совсем нет. Почему? Потому что давление, скорость ветра и температура не поменялись.
Зачастую человек смотрит на прогноз погоды и уже начинает переживать за то, что на фоне изменения погоды у него усилится симптоматика ВСД. То есть он ещё до того, как столкнулся с изменениями в погоде, программирует себя, переживая за то, как изменения в погоде скажутся на его симптоматике. Получается, он автоматически создаёт дополнительные переживания, которые усиливают его завтрашнюю симптоматику уже сегодня. Хотя на самом деле никакие погодные условия не повлияли. А повлияла его дополнительная тревожность за то, что он переживал, что это повлияет.
То есть в большинстве случаев, когда мы страдаем от ВСД, симптомы связаны не с реальными обстоятельствами, в которых ухудшается самочувствие и усиливается симптоматика, а с нашими переживаниями. Мы начинаем бояться за повторение этих случаев и в результате страх создаёт те самые случаи, из-за которых мы боимся, что они повторятся. Это замкнутый круг.
И как же тогда повлиять на погодные условия и ВСД?
Исходя из того, что есть всего два направления возникновения, есть точно так же два направления избавления, в которых нужно двигаться одновременно. Первое направление-это когда мы стараемся снизить степень влияния на наш организм меняющихся погодных условий. Для этого мы должны поддерживать здоровый образ жизни, чтобы иметь некий запас прочности. Например, правильное питание, регулярные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, нормальный сон, аппетит и витамины. То есть все необходимое для того, чтобы любые погодные условия сильно не ухудшали состояние. Это первое, за чем нужно следить.
Вообще любому тревожному человеку в первую очередь нужно нормализовать свой образ жизни, потому что это приводит к более высокому уровню комфорта в физическом плане, а чем больше комфорт, тем ниже тревожность в эмоциональном. И наоборот, чем ниже комфорт физический, тем выше становится тревожность эмоционально, потому что это прямая взаимосвязь.
Второе направление-это сами ситуации, когда ещё ничего не произошло, а человек уже переживает. Например, собирается пойти в баню и переживает за усиление симптомов/ хочет пойти погулять, но боится за усиление симптомов под дождем/увидев, что начинается гроза, боится, что случится паническая атака.
Задача прорабатывать отдельно эти возникающие тревожные ситуации, чтобы они переставали на эмоциональном уровне влиять на повышение тревожности и усиление симптоматики ВСД.
В итоге мы можем сказать следующее: любые симптомы ВСД являются симптомами повышенной тревожности и на них влияют как физические факторы, так и эмоциональные.
Если повышается тревожность/ухудшается самочувствие-усиливается симптоматика.
В то же время наоборот: если тревожность снижается/физическое самочувствие улучшается-симптоматика снижается.
Поэтому ключевой момент в том, чтобы убрать первопричину возникновения симптомов повышенной тревожности. В большинстве случаев, когда тревожность снижается, вместе с ней уменьшается вся симптоматика ВСД и проходят симптомы, потому что все они вызваны страхом, который провоцирует выброс адреналина, а дальше по цепочке запускается огромный перечень всех ваших симптомов ВСД.
Поэтому если вы хотите навсегда избавиться от своих симптомов ВСД, метеозависимости, панических атак, ваша задача заняться снижением уровня тревожности. Самочувствие можно улучшать, но есть предел, до которого это возможно сделать. Улучшив сон, аппетит, питание, физические нагрузки, витамины, вы все равно не уберёте тревожность, потому что повышенная тревожность-это проблема эмоциональной сферы, в этой сфере ее и нужно решать.
Определяйте свои тревожные события, меняйте к ним восприятия, в результате этого снится ваша общая тревожность.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli