Не так давно я начал читать книги. Как-то я наткнулся на информацию про медитацию, но не предал особого значения. Я думал, что этим занимаются профессионально, долго и это отнимает много времени. Но это совсем не так!!! Я был удивлен результатом...
Что вообще такое медитация?
- Медитация — это состояние расслабленной сосредоточенности, в котором идет отрешённое наблюдение за происходящим. Это борьба с своим сознанием, очищение от потока мыслей и сосредоточенность на одном конкретном "якоре".
Почему ЯКОРЬ? Я подразумиваю под этим словом остановку потока мыслей, сосредоточившись на чем-то.
В качестве "якоря" я определил дыхание. Это самое распространенный из всех "якорей". С него ,как раз, и начинают медитировать.
Для чего нужна медитация?
Вообще медитация ооочень древняя штука. Она тесно связана со словом Индия и Китай. Хотя нет... Больше с буддизмом! Именно буддийские статуи изображены в позе лотоса.
И зарегистрирована медитация в древних документах аж в 6-5 веке до нашей эры!!! Наверняка это упражнение сохранилось не с проста. И я решил разобраться во всем этом.
- Во-первых, медитация не связана с религией, и это никакой не ритуал🤭
- Во-вторых это упражнение очень эффективное средство против стресса, а также снижает риск инфаркта.
- Ну и плюс ко всему тренирует наш разум, концентрацию мыслей и спокойствие.
Самое главное! Что я сам почувствовал после такого сеанса?!
Это было ооочень круто! Я не думал, что эти пять минут медитации, без всяких благовоний, мантр и прочих "наворочек" принесут мне такое удовольствие. Я сел в позу лотоса, включил таймер на 5 минут и выключил звук на телефоне (рекомендую сделать это перед сеансом!!!), закрыл глаза и обуздал свой поток мыслей... Я думал только о своем дыхании. Звучит так просто, но на самом деле это НЕ ПРОСТО. Нужно "отдёргивать" себя после каждой попытки наших мыслей думать о чем-то своем. Вы в какой-то момент почувствуете контроль над мозгом. Если честно, я не заметил, как пролетели эти 5 минут. ОЩУЩЕНИЯ такие, будто я хорошенько поспал, и мне снился хороший сон.
Я советую заниматься медитацией во время обеденного перерыва или перед сном. Именно в эти промежутки времени труднее всего управлять потоком мыслей, но это и менно то, что нужно, чтобы научиться управлять потоком мысли.
Дорогой читатель!
Я прочувствовал всё на себе и хочу сказать, что это круто. Тебе не нужно никакого психотерапевта, не всяких массажей, чтобы расслабить наш мозг, оставить все мирские дела на 5 минут, и побыть наедине с собой.
Я считаю, что можно вместе выработать привычку медитировать, а также увеличивать длительность медитации на 30 секунд в течении 21 дня. В итоге будет 15 минут👍
Пишите в комментариях "+", кто будет постигать тайны медитирования😉. А как только вы окончили этот "курс", не поленитесь🙏, напишите под любым из моих постов свои ощущения после этих трёх недель.