Хроническое системное воспаление не всегда заметно. От момента запуска воспалительных процессов до острой реакции может пройти как несколько дней, так и несколько десятилетий, как в случаях сахарного диабета II типа. Хроническое системное воспаление может нанести непоправимый ущерб и даже сократить нашу жизнь.
Воспаление обычно является защитной реакцией, помогающей организму излечиться от травмы или инфекции. Но хроническое воспаление поддерживает организм в аварийном состоянии достаточно долго, что со временем приводит к разрушению жизненно важных органов, тканей и артерий. Что еще хуже - вы можете даже не знать о его наличии в организме.
Пять причин для беспокойства из-за воспаления
1. Вызывает сердечно-сосудистые заболевания
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) относятся к топ-причинам смертности во всём мире. По данным Гарвардской медицинской школы, исследователи все еще пытаются определить, как именно запускается процесс хронического воспаления, который заканчивается сердечно-сосудистыми заболеваниями. Сердечные приступы и инсульты часто возникают из-за накопления бляшек в артериях. Организм может воспринять этот налет как чужеродный и вызвать воспаление, чтобы отделить его от здорового кровотока. К сожалению, это может привести к закупорке, разрыву кровеносных сосудов или образованию тромбов, что приведет к серьезным или смертельным сердечно-сосудистым событиям.
2. Повышает риск рака
«Со временем хроническое воспаление может вызвать повреждение ДНК и привести к раку», - поясняет Национальный институт рака. Например, люди с хроническими воспалительными заболеваниями кишечника, включая язвенный колит и болезнь Крона, имеют повышенный риск рака толстой кишки. Воспаление также связано со способностью рака распространяться на другие части тела.
3. Способствует развитию артрита
Ревматоидный артрит - это аутоиммунное заболевание, при котором организм атакует здоровые клетки суставов, вызывая болезненный отек. По мнению исследователей, системное воспаление в организме, например в кишечнике, может способствовать развитию и прогрессированию артрита. Фонд Arthritis Foundation утверждает, что соблюдение противовоспалительной диеты (например, средиземноморской диеты, в которой особое внимание уделяется фруктам, овощам и жирным кислотам омега-3) может уменьшить воспаление в организме и улучшить симптомы артрита.
4. Стимулирует прогресс деменции
Длительное воспаление может повлиять на мозг, где оно может вызвать серьезные повреждения, особенно - преждевременное старение центра управления телом. «Хроническое воспаление может способствовать снижению когнитивных функций и расстройствам психического здоровья, усиливая старение иммунной системы, известное как старение иммунной системы, а также способствуя старению сосудов и головного мозга, которое, в сочетании, ухудшает нервную и когнитивную функции», - сообщила газета Washington Post.
5. Связь с депрессией
Деменция - не единственное заболевание мозга, которое тоже связано с воспалением. Хроническое системное воспаление также может повысить риск депрессии. «Хроническое воспаление также может вызывать чувствительность к угрозам и повышенную тревожность, что приводит к тревожным расстройствам и посттравматическому синдрому, а также к усталости и социально-поведенческой абстиненции, которые являются ключевыми симптомами депрессии», - сказал Георгий Славич, доцент кафедры психиатрии и биоповеденческих наук Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе , - сообщила Washington Post.
Как бороться с хроническим воспалением?
1. Правильное питание
Под правильным питанием вовсе не понимаются унылые "три кусочка сыра и куриная грудка". Правильное питание - это полноценный рацион, направленный на устранение дефицитов микро- и макронутриенов.
2. Физическая активность
Физическая активность должна быть умеренной, чтобы не привести к перегрузкам организма, но и достаточной. Считается, что минимум - это 10 тыс. шагов в день, плюс силовые и стретчинг или йога 3 раза в неделю.
3. Работа со стрессом
Медитации, психолог, техники расслабления - всё в помощь. Хронический психоэмоциональный стресс нарушает гормональные процессы в организме и снижает функции пищеварительной системы.
4. Устранение бытовых токсических веществ
Многие токсины к нам поступают из воздуха и через кожу, когда мы моем, убираем, стираем, используем духи и косметику, носим прокрашенные ядовитыми химикатами одежду и готовим на неправильной посуде. Надо выбирать максимально безопасные и натуральные продукты.