Если вы слышали о нарциссизме раньше, вы, вероятно, уже знаете самый действенный совет: уходите от нарцисса. К сожалению, в определенных ситуациях все не так просто. Может быть, нарцисс в вашей жизни – родитель, или брат, или сестра. Может быть, он или она — ваш начальник на работе, или бывший супруг, с которым у вас есть общий ребенок. Иногда нельзя просто списать человека и уйти.
Люди с нарциссическим расстройством личности демонстрируют завышенное чувство собственной важности и отсутствие способности сопереживать другим. Таких людей обычно описывают, как высокомерных, эгоцентричных, манипулятивных и требовательных.
Нарциссы становятся нарциссами не от хорошей жизни. Как правило, они в детстве пережили глубокую травму и такой способ выживания для них оказался единственно доступным. Поэтому нарциссы постоянно нуждаются в восхищении и чрезвычайно уязвимы для критики. Но если вы вынуждены постоянно общаться с нарциссом, думаю, что понимание причин нарциссизма, не облегчает вашу участь.
В этих случаях важно знать, что стоит делать, как выстраивать общение и сохранить свою нервную систему, имея дело с нарциссом, который не исчезнет из вашей жизни в ближайшее время.
Не ждите, что они будут заботиться о ваших чувствах.
Поскольку нарциссы очень не уверены в себе, то их главная жизненная цель — позаботиться о себе. Это означает, что повышение своей самооценки, в конечном итоге, для них важнее, чем даже самый близкий человек в их жизни. Нарциссы заботятся только о себе, поэтому вы должны помнить, что они никогда не будут заботиться о ваших интересах, и не ждите, что они это когда-нибудь это сделают.
Ваши ожидания должны быть реалистичными или заниженными. Не ожидайте, что отношения с нарциссическим человеком будут сбалансированными. Нарциссы эгоистичны и ваши потребности важными не считают, в отличие от своих собственных. Так что держите свои надежды и желания под контролем: этот человек не станет завтра другим и не начнет думать о том, что важно для вас. Заботитесь о себе самостоятельно. Нет завышенных ожиданий - не будет болезненных разочарований.
Сосредоточьтесь на решениях, а не на проблеме.
Нарциссы не любят решать проблемы и будут избегать этой обузы из-за всех сил. Чтобы не увязнуть в долгой и ненужной дискуссии, сформулируйте проблему и быстро перейдите к решению. По возможности лучше представить несколько вариантов решения, чтобы у нарцисса была возможность выбора. Это позволит им думать, что они контролируют ситуацию.
Избегайте обвинять нарцисса.
Нарциссы плохо справляются с критикой. Никогда не обвиняйте нарцисса напрямую, это только приведет его в ярость, но не поможет изменить ситуацию. Лучшее, что можно сделать, — это обсудить создавшуюся проблему (не поведение нарцисса, которое привело к этой ситуации). Вместо того, чтобы говорить о том, что он сам виноват (а он виноват), постройте разговор таким образом, чтобы он видел какая неприятная ситуация возникла и предложите ему, как человеку непревзойдённо умному и изобретательному разобраться в ней.
Выбирайте с умом время для конфликтов
Будьте готовы пропустить мимо ушей незначительные, непреднамеренные высказывания, которые вам не по душе. Если вы будете каждый раз высказывать своему нарциссу, что он или она оскорбляет ваши чувства, отношения испортятся, вы окажетесь в состоянии непрерывной войны, и ничего хорошего их этого не выйдет. Пусть бурные ссоры и споры происходят только после серьезных и преднамеренных оскорблений, которые грубо нарушают ваши границы, и которые вы готовы защищать любой ценой, вплоть до разрыва отношений.
Никогда не позволяйте нарциссу влиять на вашу самооценку.
Не попадитесь в ловушку критики нарцисса. Нарцисс будет постоянно находить в вас качества, которые ему не нравятся и игнорировать ваши положительные качества. Если вы начнете доверять его оценке, вы настроите себя на неудачу. Ваша самооценка сильно пострадает. Знайте, что это не вы; это они видят свои недостатки в вас.
Относитесь к его словам как вы относитесь к фейковой информации.
Покажите им, что принесет им пользу.
Чтобы успешно общаться с нарциссами, добиваться своего, показывайте ситуацию таким образом, чтобы они видели свою выгоду. Такой способ более выигрышный для вас, чем если вы просто попросите об одолжении. Например, нарциссическая мать имеет привычку звонить вам в любое удобное для нее время, отвлекая вас от дел. На просьбы и объяснения, что вам так не удобно, не реагирует и обижается. Объясните ей ее выгоду, вашего предложения. Скажите, что очень хотите с ней общаться, но в рабочие дни не можете сосредоточиться на разговоре. А если она будет звонить вечером или по выходным условленное время, то вы с удовольствием выслушаете ее, потому что вам важна она и все что происходит в ее жизни.
Заботьтесь о своей физическом и эмоциональном здоровье: при общении с нарциссом вы можете терять много сил. Поэтому так важно находиться в ресурсном состоянии. Поэтому следите чтобы ваше эмоциональное здоровье было в порядке. Учитесь расслабляться, правильно отдыхать, регулярно посещайте психолога, чтобы вылечить те болевые точки, на которые часто давит нарцисс. Любите и цените себя. Проясните для себя границы, которые вы не позволите нарушить никому. Даже самому родному нарциссу.
© Психолог Соловьева Лариса Александровна
Понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Почта 79159782282@ya.ru
WhatsApp/Telegram/Viber +79622053564
Clubhouse @larisa_sol
При написании статьи использовалась информация из отечественных и зарубежных источников.