Всем привет, дорогие подписчики и гости моего канала.
Сегодня я, Екатерина, тренер по питанию и мама 4-х детей, хочу поговорить с вами про активное долголетие.
Когда мы думаем о старости, перед глазами предстаёт пунабщая картинка сгорбленной старушки с палочкой, которая трясущимися руками достаёт последнюю мелочь в аптеке. К сожалению, старость ассоциируется у нас с болезнями, а, порой, даже с ограниченными возможностями.
Конечно, никто не хочет быть обузой своим детям, внукам, правнукам и тем более быть прикованным к постели, съедая на завтрак, обед и ужин горсть пилюль.
Представляя это, многие вообще не хотят жить более 60-70 лет.
К счастью, зрелые годы абсолютно точно можно провести в прекрасном самочувствии и настроении : все зависит от нас самих!
Учёные выяснили, что путь к долголетию в светлом уме и памяти "радостен, полон приятных соблазнов и прост".
Последние исследования учеными группы долгожителей, чей возраст близится к отметке 100, выявили 5 важных составляющих отличного самочувствия в преклонном возрасте :
1. Не отказывать себе в удовольствиях
Удивительно, но оказывается, что люди, которые постоянно ограничивают себя в удовольствиях и слабостях, живут гораздо меньше.
Делайте все, что вам приносит истинную радость, будь то чашечка кофе или кусочек торта. Постоянные жёсткие ограничения ведут к накопления стресса и преждевременному старению.
Конечно, все хорошо в меру, и если вы будете злоупотреблять вредными привычками, это пользы не принесёт.
Но если душа просит иногда чего-то из ряда вон, то позвольте себе сделать это. Расслабьтесь и получайте удовольствие и позитивные эмоции, ведь именно они продлевают жизнь!
Заведите за правило ежедневно делать для себя 3 приятные вещи, и вы удивитесь, как поменяется ваша жизнь.
2. Хобби
Абсолютное большинство долгожителей имеют любимое дело, которое приносит им радость и отличное настроение. А они, как все знают, способны повернуть время вспять!
Выбирайте любое занятие по душе, будь то шитье, рукоделие, чтение, спорт, фотография, путешествия : главное, чтобы вы горели этим делом и просыпались с улыбкой.
3. Окружите себя друзьями
Большинство долгожителей общительный и имеют массу друзей и знакомых.
По мнению учёных, именно общение помогает защитить мозг от деменцию и других возрастных нарушений.
Ну и, конечно, друзья помогают быстрее пережить стрессовые ситуации и избавиться от негативных эмоций.
Поэтому не сидите дома, общайтесь, знакомьтесь, получайте удовольствие от прогулок и интересных разговоров, продлевая свою жизнь на долгие годы.
4. Тренировка ума
Постоянное саморазвитие - это то, что объединяет всех долгожителей и помогает им сохранить ясносность ума.
Обучайтесь, постигайте новые навыки, осваивайте языки, читайте, решайте кроссворды и головоломки.
Стимуляция мозговой деятельности позволит не только быть интересным человеком, но и уберечь себя от старческих неприятных изменений.
5. Оптимизм
Это одна из важнейших качеств всех долгожителей мира. Жажда жить, познавать мир и с улыбкой ловить каждый миг - главный секрет долгой и счастливой жизни.
Научитесь видеть в простых вещах нечто удивительное. Радуйтесь каждому дню и с позитивом смотрите на любые ситуации, ведь это бесценный опыт.
По статистике за порог 80-летия в здравом уме и памяти перешагивает лишь 5% населения. Преодолеть этот рубеж, по мнению учёных, будет намного проще, если позитивно смотреть на мир и радоваться каждому дню.
А сколько лет хотели бы прожить вы?
Друзья, если статья была полезна для вас, поставьте пожалуйста лайк и подпишитесь на мой канал, впереди вас ждёт много интересного. Вместе мы сила. Всем света и добра!