Необходимость быстрого похудения к какому-либо событию - вполне рядовой случай. Может быть, завтра важная встреча или любимое платье неожиданно стало тесным. В любом случае что-то предпринять можно. Что именно делать, чтобы экстренно похудеть, читайте в сегодняшней статье.
Можно ли похудеть всего за одну ночь
Человек худеет во сне. Утром можно проснуться легче на пару сотен граммов или потерять целый килограмм. Но давайте смотреть правде в глаза – это не жир. Особенно если вы до этого не занимались регулярно в тренажерном зале и не соблюдали правильную диету хотя бы на протяжении месяца. При экстренных мерах похудения уйдет вода. Но если вам принципиально нужно смотреться более стройным к определенной дате, то выполняйте следующие действия.
Пошаговый план похудения
Спохватиться вечером накануне события и решить похудеть за ночь - так добиться цели точно не получится. Нужно иметь в запасе как минимум сутки. В течение дня стоит готовить организм к ночному похудению.
- Диета. Можно попробовать провести разгрузочный день, употребляя только воду. Если для вас это слишком экстремально, и вы, зная себя, можете точно сказать, что не выдержите, то питайтесь весь день только белковой пищей. Три раза в день можете съесть по 100-150 граммов красной несоленой и нежирной рыбы. Подойдет форель и лосось. Углеводы задерживают воду, а белковая пища поспособствует удалению лишней жидкости для организма.
- Тренировки. Два раза в день выполните кардиотренировку. Это может быть бег в течение часа или набор специальных упражнений. Силовые тренировки не рекомендуются.
- 10000 шагов. Хотите ночью похудеть? Ходите пешком как можно больше. Пройдя 10000 шагов, вы не только лишние калории сожжете, но и повысите качество сна.
- Спите достаточно. Во что бы то ни стало нужно как следует выспаться. При этом уснуть в промежутке 21:00-22:00. Именно до 1:00 вырабатывается гормон роста, который способствует похудению.
Стоит отметить, что данные меры являются экстренными. И прибегать к ним часто вредно для здоровья. Питаться в таком режиме, чтобы ликвидировать еженедельные переедания – путь к потере мышечной массы и дряблости.
Чего не стоит делать
В интернете вы можете встретить множество мер для быстрого похудения, которые не только вредны для здоровья, но и просто опасны. Применение мочегонных средств и сомнительных добавок нужно исключить. Организм не прощает таких экспериментов над собой и всегда возвращает потерянное с лихвой. Различные сомнительные диеты, применяемые часто, не только не способствуют похудению, но и приводят к психологическим расстройствам.
Применив вышеописанный план похудения, вы проснетесь легче на пару сотен граммов. Но может быть и так, что это на вас не подействует. Не расстраивайтесь в этом случае и поймите, что только постоянная и продолжительная во времени работа позволит достичь устойчивого результата. Стать легче на 5-10 кг уже через 2 месяца помогут тренировки в приложении «Мой тренер». Пробуйте и делитесь в комментариях своими результатами.