В продолжении темы психологии стройности, вот Вам задание:
1 этап
Напишите список из 10 причин Зачем Вы хотите похудеть,условие обязательно 10 причин, напишите всё, что приходит Вам в голову первым. Когда Вы напишите, выберите 3 причины, которые Вас наиболее сильно вдохновляют. Например "Зачем я хочу похудеть?":
1. Чтобы видеть красивое отражение в зеркале
2. Чтобы чувствовать себя легко и быть здоровой
3. Чтобы можно было носить красивые платья в обтяжку
Продолжите список или напишите свои причины.
2 этап
Посмотрите на 3 причины, зачем Вам необходимо худеть и ответьте себе на вопрос: "А это правда то, чего вы на самом деле хотите? " Если Вы закрываете глазка, хотите ли вы этого на самом деле, испытываете ли Вы удовольствие, когда представляете себя стройными.
И еще один момент на проверку: "Это то что хотите Вы или муж/родители/ общество?" Очень важно осознать, что желание быть стройными Ваше и только Ваше. Ваша цель должна Вас вдохновлять на 100%
3 этап
Задаете себе вопрос" Как Вы поймете, что достигла результата стройности?"
Пример ответа: "Я вижу себя в зеркале в платье 44 размера, становлюсь на весы и мой вес составляет: 63 кг. " Это конкретные показатели вашей цели. Далее Вы определяете,что Ваш вес на 17.08.2021 г. составляет 88 кг., необходимо похудеть до 65 кг., таким образом нужно сбросить 23 кг.
При условии, что безопасно для здоровья, а также, чтобы вес не вернулся сбрасывать от 3 до 5 кг. в месяц приблизительно Вам понадобится 5 месяцев. И тогда вы пишите конкретную достижимую цель" В январе 2022 г. я вижу себя в зеркале в платье 44 размера, мой вес составляет 63 кг."
4 этап
Найти способы достижения цели, это Вы уже сами. Я бы записалась на поддержку к психологу(коучу), также взяла меню необходимое, сдала бы все анализы(исключив медицинскую причину лишнего веса).
Вы можете сделать так как вам будет комфортно. К вашим услугам, я являюсь психологом по вопросу снижения веса, Казурова Екатерина. Буду рада Вас видеть у себя на консультациях, в том числе он-лайн. В приложении к статье выложи отзывы своих клиентов.