В современном мире позитивная психология становится все более популярной. В нашу жизнь отчаянно врываются новые публикации, мысли, идеи экспертов в сфере личностного роста и развития, а вместе с ними и термины, которые, по-началу, кажутся чуждыми и непонятными. Одним из таких терминов является понятие "аффирмации".
Давайте разберемся, что же такое аффирмации?
Аффирмации — это позитивные утверждения, призванные в результате многократного повторения закрепить в подсознании человека установку на положительные жизненные изменения. Те, кто используют или пропагандируют данную методику, считают подобные высказывания формулами, способными кардинально изменить жизнь человека.
Для чего нужны аффирмации?
Люди, придерживающиеся позитивных утверждений, советуют применять их для решения практически любых проблем. По их мнению, аффирмации можно использовать для лечения заболеваний, улучшения качества жизни и финансового благополучия. Зачастую аффирмациям приписывают совершенно фантастические свойства, сравнивают их с волшебными заклинаниями, способными исполнить любые желания.
Примеры популярных аффирмаций:
- Я красивая и харизматичная, вызываю восхищение у мужчин.
- Я успешный бизнесмен и хороший деловой партнер.
- Я могу справиться с любыми задачами и достичь цели.
- Все мои мечты сбываются, я всегда получаю желаемое.
- Я легко знакомлюсь с людьми, общение приносит мне удовольствие.
Как аффирмации влияют на здоровье и жизненное благополучие?
Сейчас подобные техники обросли множеством магических и изотерических смыслов. Те, кто пишут об том или предлагают свои услуги по правильному составлению аффирмаций обещают излечение от самых тяжелых заболеваний, несметные богатства и настоящую любовь.
Научных доказательств эффективности данной методики нет. Однако само по себе позитивное мышление еще никому не приносило вреда. Если только человек не уходит с головой в аффирмации, забросив работу и общение, и ожидает, сидя на диване целыми днями, свой первый миллион.
Как пользоваться аффирмациями?
Считается, что аффирмации нужно произносить вслух несколько раз в день, а также записывать на бумаге и вешать на видное место. Некоторые утверждают, что позитивные фразы можно даже пропевать.
Где взять аффирмации, которые будут работать? Их нужно создать самим! Следуйте правилам составления аффирмаций.
- Аффирмация должна быть именно вашей.
Формулируйте аффирмацию с помощью слов, которые близки именно вам. Вы должны действительно хотеть достичь того, о чем идет речь в утверждении. Не нужно составлять гигантский список фраз. Выберите то, что необходимо вам в данный момент.
- Аффирмация должна быть максимально короткой.
Не стоит придумывать многоэтажные фразы, пытаясь вместить в них все пожелания. Короткие позитивные утверждения должны быть своеобразным напоминанием об особенных навыках или важных качествах.
- Аффирмация должна быть максимально конкретной.
В этой фразу должен заключаться очень прямой и конкретный результат, к которому вы стремитесь. Считается, что фразы «все хорошо» и «мир прекрасен» действовать не будут. Хотя, в них тоже нет ничего плохого.
- Аффирмация должна быть сформулирована в настоящем времени.
Смысл в том, чтобы свыкнуться с мыслью, что вы уже обладаете всеми необходимыми умениями и достижениями. Нужно только позволить себе их проявить и поверить в себя.
- Используйте местоимения первого лица и забудьте про частицу «не».
Позитивные высказывания должны быть направлены именно на себя и содержать местоимения «я», «мне», «меня». К тому же, лучше не использовать отрицательную частицу и говорить «Я спокоен», а не «Я не волнуюсь». Лучше думать и говорить о том, что вы хотите достичь, а не о том, от чего избавиться.
- Упражнение должно приносить положительные эмоции.
Лучше подходить к произнесению аффирмаций с хорошим настроем, стараясь поверить в свои слова. Если данное упражнение приводит к сильным переживаниям и неприятным эмоциям, лучше его не использовать или заменить на что-то другое.
Спасибо за прочтение статьи, поставь лайк - сделай мне приятно)