Движения рук.
Быстро повернув ладони наружу, плавным и энергичным движением рассекай воду ( пальцы во время бабки соединены вместе). Следи, чтобы локти не уходили за линию плеча («раз»).
Встань в воде чуть выше пояса, наклонить вперёд так, чтобы погрузиться по шею, ноги полусогнуты. Руки свободно вытяни вперёд, ладони с выпрямленными пальцами касаются друг друга.
Затем ладони и локти соедини на уровне шеи («два»), после чего быстрым движением вернись в исходную позицию. Некоторое время свободно скользи по поверхности, потом повтори весь цикл движений сначала.
Ляг воде на живот, держа в вытянутых руках кусок доски или резиновый круг. Ноги свободно выпрями.
Движения ног.
Согни ноги в коленных суставах. Ноги находятся под прямым углом к туловищу, колени раздвинуты, ступни расположены близко одна к другой («раз»), затем энергичным движением выпрями ноги в коленях и бедрах, отталкиваясь пятками от воды наружу («два»), на «три»энергичным движением соедини ноги и так некоторое время скользи по поверхности. Помни о том, что ступни должны все время находится близко к поверхности воды.
Соедини движения рук и ног.