Всем доброго времени суток, дорогие подписчики и гости моего канала.
Сегодня я, Екатерина, тренер по питанию и мама 4-х детей, с удовольствием хочу поделиться с вами вдохновляющие историей успеха одной девушки, которая смогла вдвое уменьшить свой вес за 2 года.
Только представьте, что вы ежедневно носите рюкзак за спиной, в котором сидит ещё один Вы.
Именно так и чувствовала себя Эрика Луго, вес которой к 26 годам составлял 146 кг.
Так бы и жила девушка, вечно жалея себя и ругая за отсутствие силы воли, пока один случай буквально не выбил её из зоны комфорта.
Как-то раз её 3-х летний малыш попросил маму поиграть с ним в машинки. Но Эрика просто не смогла встать с дивана: не было ни сил, ни желания, боль в суставах и слабость во всем теле.
Это так напугало и расстроило Эрику, что она поняла- так больше не может продолжаться, нужно срочно действовать, иначе она станет лежачей, беспомощной глыбой.
В эту ночь она не могла уснуть, в голове, словно тысяча молоточков, барабанили мысли о предстоящих планах и изменениях в жизни.
Утром Эрика, собрав всю волю в кулак, отправилась в фитнес зал, где смогла лишь немного походить на беговой дорожке.
Но с этого дня девушка точно знала, что дойдёт до конца и не намерена была отступать.
Эрика ограничила калорийность своего рациона до 2000 ккал и стала заниматься в зале по 20-30 минут 3-4 раза в неделю.
Первые килограммы уходили быстро, мотивируя девушку на дальнейшие победы.
За 13 месяцев Эрике удалось снизить вес на 55 кг, чему она была неимеверно рада.
Но жизнь приготовила для Эрики испытание - вес встал и не снижался ни на грамм.
Это очень расстраивало её, но она не опускала руки и наслаждались процессом.
Для того, чтобы двигаться дальше, Эрика решила увеличить продолжительность и частоту тренировок до 5-6 раз в неделю. Теперь девушка занималась уже по часу.
Не сразу, но организм сдался, и за 11 месяцев Эрика смогла избавиться ещё от 17 кг.
Счастью её не было предела, но девушка и по сей день не перестаёт тренироваться, ведь спорт стал частью её жизни, её энергией - он подарил ей возможность полноценно жить, прекрасно выглядеть и чувствовать себя.
Вдохновленная своими результатами, в 2016 году Эрика разработала свою систему интенсивных тренировок и сейчас проводит онлайн-занятия для тех, кто желает похудеть.
Ну, а с теми, кто искренне желает и готов меняться к лучшему, Эрика Луго поделилась 5 важными советами :
1. Приоритет - самочувствие
Снижение веса не может быть самоцелью. Главная задача - улучшить самочувствие. Только прислушиваясь к своему организму и заботясь о нём на пути изменений , вы не наделаете серьёзных ошибок. В вопросе похудения цель никогда не оправдывает средства.
2. Длинная дистанция
Если вы решили меняться, то нужно принять, что это на всю жизнь:не на неделю, месяц, год. Навсегда!
Ставьте перед собой реальные цели, разбивая долгосрочные планы на маленькие этапы. Когда вы увидите первые результаты и маленькие победы, это вас будет мотивировать и придавать сил на новые свершения.
3. Устраивайте себе "выходные"
После достижения первых значимых для вас результатов введите себе "выходные" дни 2-4 раза в месяц.
Это дни, когда вы занимаетесь и едите всё, что душа просит. Будь то пицца, бабушкины оладушки или кусок торта. Ешьте без всяких угрызений совести, но не превращайте эти дни в разрыв желудка от переедания, ведь это навредит вашему организму - всё хорошо в меру!
4. Выберите для себя любимой вид спорта
Несмотря на то, что процесс снижения веса на 80% зависит от питания, роль физической нагрузки сложно переоценить. Да, похудеть можно и без неё, но добиться красивого, подтянутого тела и отличного тела невозможно.
Поэтому выбирайте то, что вам по душе: плавание, бег, фитнес, йога, танцы, пилатес, тренажёрный зал, ходьба и т. д. Любой вид спорта поможет вам в достижении цели. Главное-регулярность. Сначала нужно взять себя в ежовые рукавицы, а потом вы втянетесь в процесс и будете получать от него невероятное удовольствие.
5. Вера в себя
Никто и ничто не сможет вас заставить сдаться, кроме вас самих. Не верьте никому, кто скажет, что вы что-то не сможете! Вы ничуть не хуже тех, кто добился успеха. Верьте в себя, каждый день соревнуясь лишь с собой и про двигаясь ещё на один шаг ближе к своей цели.
Я очень надеюсь, что история Эрики вдохновила вас начать действовать прямо сейчас, не откладывая все на очередное "завтра". А как мотивируете себя вы? Каких результатов уже добились?
Друзья, если статья вам была интересна, я буду счастлива получить от вас лайк и комментарий. Вместе мы сила, а впереди вас ждёт все самое интересное!