Найти тему
ПЛАНЕТА ЛЮБВИ

5 важных советов от девушки, похудевшей на 72 кг за 2 года

Фото из открытых источников
Фото из открытых источников

Всем доброго времени суток, дорогие подписчики и гости моего канала.

Сегодня я, Екатерина, тренер по питанию и мама 4-х детей, с удовольствием хочу поделиться с вами вдохновляющие историей успеха одной девушки, которая смогла вдвое уменьшить свой вес за 2 года.

Только представьте, что вы ежедневно носите рюкзак за спиной, в котором сидит ещё один Вы.

Именно так и чувствовала себя Эрика Луго, вес которой к 26 годам составлял 146 кг.

Так бы и жила девушка, вечно жалея себя и ругая за отсутствие силы воли, пока один случай буквально не выбил её из зоны комфорта.

Как-то раз её 3-х летний малыш попросил маму поиграть с ним в машинки. Но Эрика просто не смогла встать с дивана: не было ни сил, ни желания, боль в суставах и слабость во всем теле.

Фото из открытых источников
Фото из открытых источников

Это так напугало и расстроило Эрику, что она поняла- так больше не может продолжаться, нужно срочно действовать, иначе она станет лежачей, беспомощной глыбой.

В эту ночь она не могла уснуть, в голове, словно тысяча молоточков, барабанили мысли о предстоящих планах и изменениях в жизни.

Утром Эрика, собрав всю волю в кулак, отправилась в фитнес зал, где смогла лишь немного походить на беговой дорожке.

Но с этого дня девушка точно знала, что дойдёт до конца и не намерена была отступать.

Эрика ограничила калорийность своего рациона до 2000 ккал и стала заниматься в зале по 20-30 минут 3-4 раза в неделю.

Первые килограммы уходили быстро, мотивируя девушку на дальнейшие победы.

За 13 месяцев Эрике удалось снизить вес на 55 кг, чему она была неимеверно рада.

Но жизнь приготовила для Эрики испытание - вес встал и не снижался ни на грамм.

Это очень расстраивало её, но она не опускала руки и наслаждались процессом.

Для того, чтобы двигаться дальше, Эрика решила увеличить продолжительность и частоту тренировок до 5-6 раз в неделю. Теперь девушка занималась уже по часу.

Не сразу, но организм сдался, и за 11 месяцев Эрика смогла избавиться ещё от 17 кг.

Фото их открытых источников
Фото их открытых источников
Фото из открытых источников
Фото из открытых источников

Счастью её не было предела, но девушка и по сей день не перестаёт тренироваться, ведь спорт стал частью её жизни, её энергией - он подарил ей возможность полноценно жить, прекрасно выглядеть и чувствовать себя.

Вдохновленная своими результатами, в 2016 году Эрика разработала свою систему интенсивных тренировок и сейчас проводит онлайн-занятия для тех, кто желает похудеть.
Фото из открытых источников
Фото из открытых источников

Ну, а с теми, кто искренне желает и готов меняться к лучшему, Эрика Луго поделилась 5 важными советами :

1. Приоритет - самочувствие

Снижение веса не может быть самоцелью. Главная задача - улучшить самочувствие. Только прислушиваясь к своему организму и заботясь о нём на пути изменений , вы не наделаете серьёзных ошибок. В вопросе похудения цель никогда не оправдывает средства.

2. Длинная дистанция

Если вы решили меняться, то нужно принять, что это на всю жизнь:не на неделю, месяц, год. Навсегда!

Ставьте перед собой реальные цели, разбивая долгосрочные планы на маленькие этапы. Когда вы увидите первые результаты и маленькие победы, это вас будет мотивировать и придавать сил на новые свершения.

3. Устраивайте себе "выходные"

После достижения первых значимых для вас результатов введите себе "выходные" дни 2-4 раза в месяц.

Это дни, когда вы занимаетесь и едите всё, что душа просит. Будь то пицца, бабушкины оладушки или кусок торта. Ешьте без всяких угрызений совести, но не превращайте эти дни в разрыв желудка от переедания, ведь это навредит вашему организму - всё хорошо в меру!

4. Выберите для себя любимой вид спорта

Несмотря на то, что процесс снижения веса на 80% зависит от питания, роль физической нагрузки сложно переоценить. Да, похудеть можно и без неё, но добиться красивого, подтянутого тела и отличного тела невозможно.

Поэтому выбирайте то, что вам по душе: плавание, бег, фитнес, йога, танцы, пилатес, тренажёрный зал, ходьба и т. д. Любой вид спорта поможет вам в достижении цели. Главное-регулярность. Сначала нужно взять себя в ежовые рукавицы, а потом вы втянетесь в процесс и будете получать от него невероятное удовольствие.

5. Вера в себя

Никто и ничто не сможет вас заставить сдаться, кроме вас самих. Не верьте никому, кто скажет, что вы что-то не сможете! Вы ничуть не хуже тех, кто добился успеха. Верьте в себя, каждый день соревнуясь лишь с собой и про двигаясь ещё на один шаг ближе к своей цели.

Я очень надеюсь, что история Эрики вдохновила вас начать действовать прямо сейчас, не откладывая все на очередное "завтра". А как мотивируете себя вы? Каких результатов уже добились?

Друзья, если статья вам была интересна, я буду счастлива получить от вас лайк и комментарий. Вместе мы сила, а впереди вас ждёт все самое интересное!