Честно, скажу, что упражнение затягивает, но само по себе оно не занимает много времени, хотя напоминать себе о том, что пора его заканчивать придется. Обычно такая практика предназначена для те, кто не может расслабиться, успокоиться, снять напряжение, да и просто не имеет времени, чтобы делать ещё какие-то упражнения, например, медитации, которые занимают минимум от 20 минут, а если вовремя не снять усталость и раздражительность, то эмоциональное состояние сохранится очень долго, что в свою очередь скажется на состоянии здоровья человека, его самочувствии, активности и работоспособности. Поэтому практиковать различные упражнения на 5 минут очень даже можно - пробуем "полет белой птицы" и учимся летать, хотя бы в своём воображении.
Практика, о которой мы сегодня будем говорить призвана улучшить собственный самоконтроль, который не всегда получается удерживать. При этом, упражнение станет полезным тем, кто не может быстро переживать свои негативные эмоции, расслабляться, успокаиваться и вообще, даже не скрывать свою раздражительность, а скорее понимать причину её появления. Скажу сразу, что практика нацелена на визуализацию и что-то склонное к медитации, именно поэтому она помогает брать себя в руки. Также упражнение будет полезным для тех, кто не может быстро справляться со своими мыслями (ну знаете - иногда, как потоком они пойдут и не остановишь), ну и ещё за своей речью. К тому же, в воображении мало, кто представляет себя летящим, а это кстати довольно расслабляющий способ медитации. Подведём итог "полет белой птицы" это способ:
- самоконтроля во всем: эмоции, мысли и слова
- способ получать эмоциональную стабильность
- меньшее количество негативных эмоций
- полезно для физического тела, красоты и здоровья, самопознания
Если рассмотреть ещё и недостатки, то это в первую очередь - отсутствие воображения, которое не позволяет делать подобные практики и медитации. Тут только её тренировать.
Практика "полёт белой птицы":
Найдите себе удобное место и расположитесь, лучше сидя, а там уж, как вам удобно.
- представьте, что вы находитесь на пляже - лежите на песке
- ничего вас не беспокоит, вокруг тишина и безмятежность
- в небе появляется белая птица
- и вы будто поднимаетесь и летите вместе с ней, визуализируя уже себя на месте этой птицы
- полёт спокойный и плавный, вы видите море вдали
- как только вы поймете, что успокоились - вернитесь на "песок"
- встаньте и почувствуйте, как вас окружает приятная прохлада - вам легко и спокойно
Пара вдохов-выдохов и можно уже открывать глаза и идти по своим делам. После можно ощутить полную стабильность и отличное настроение.
Вот такая статья получилась, надеюсь, что она была вам полезной, а если не полезной, то интересной. Пишите и делитесь своим мнением :)
