У тебя 5 минутный отдых, ты открываешь Инстаграм... вжух... и наступила ночь, а задачи остались не выполненными.
Обычное дело🤷♂️
Это называется прокрастинацией.
Сегодня мы научимся с ней бороться!
Техника помидора 🍅 и вот алгоритм ее действия:
- Выделяешь задачу, которую ты решаешь.
- Выключаешь телефон, закрываешь дверь и надеваешь наушники с уже подготовленным плейлистом.
- Устанавливаешь таймер на 20 минут.
- Дерзай❗️Работай только с этой задачей, не смотри в другие стороны, не переключай музыку и не реагируй на внешние раздражители.
- Прозвенел таймер - отдохни 5 минут.
- Если задача не закрыта сделай ещё подход.
P.S. Максимум 3 подхода, а потом 30-ти минутный перерыв.
Победа над прокрастинацией.
Ура, товарищи!