А можем ли мы сами оценить состояние своей физической формы и наличие избыточного веса?
Давайте разберёмся какие есть для этого способы и в каких случаях лишний вес не вредит здоровью.
Когда мы встаём на весы и смотримся в зеркало, то вполне объективно можем оценить качество своего тела. (Не берём в расчёт вечно худеющих, которые уже не могут здраво оценить степень худобы).
Мы замечаем, когда поправились, что в каком-то месте прибавилось объема, но как же понять, когда «пара лишних килограмм» находится в пределах нормы, а когда пора уже «бить тревогу»?
Существует несколько способов оценить степень лишнего веса:
- Индекс массы тела (ИМТ)
Всем известный и давно изобретённый способ до сих пор применяется врачами. Эта величина показывает отношение веса человека к его росту. То есть, чтобы рассчитать индекс массы тела нужно свой вес в килограммах разделить на рост в квадратных метрах.
Например возьмём девушку ростом 165 см и весом в 57 килограмм.
ИМТ = 57 / 1,65х1,65 = 20,9
По таблице индекса массы тела (можно найти в интернете) индекс массы тела 20,9 свидетельствует о нормальном телосложении и весе. По показателям ИМТ можно условно определить присутствует ли избыточной вас и в какой степени.
Это конечно же в теории, но на практике может быть иначе. Не всегда выходы за рамки нормы могут свидетельствовать об ожирении. К примеру у спортсменов как правило индекс массы тела выходит за пределы нормы, так как мышцы намного тяжелее жира.
- Окружность талии
Окружность талии может быть одним из важных показателей состояния здоровья.
Если жировые отложения преимущественно находятся в области живота, то это уже «звоночек» задуматься. Существует такой тип жира, называется висцеральный, он обволакивает внутренние органы и мешает им нормально функционировать, что приводит к печальным последствиям.
Талия свыше 80 см у женщин и 102 см у мужчин может стать признаком не только ожирения, но и более серьезных проблем со здоровьем, таких как сахарный диабет, сердечная недостаточность и другие.
- Важные показатели в норме
Сюда относятся показатели которые можно выявить с помощью анализа крови: количество холестерина и сахара в крови. Также важно следить за артериальным давлением и пульсом в состоянии покоя.
Ожирение и эти важные показатели тесно связаны между собой. Но стоит учитывать все факторы в совокупности, чтобы более точно оценить состояние физической формы.
Эти способы самостоятельной проверки здоровья не могут свидетельствовать о точном заболевании, они дают повод задуматься о посещении специалиста. Обращайте внимание на своё самочувствие: появляется ли у вас отдышка, когда вы поднимитесь по лестнице и как быстро вы утомляетесь.
Статья написана на основе открытых источников и носит ознакомительный характер. Никогда не занимайтесь самолечением, так как это может навредить вашему здоровью
Если ваши показатели в норме, индекс массы тела находится в пределах нормы (или близок к нему), ваша талия не превышает критических значений, то незначительные лишние килограммы не нанесут вреда вашему здоровью.
Друзья, а у меня на этом все, спасибо что дочитали статью до конца и не забывайте подписываться на канал, чтобы не пропускать новые публикации.
С уважением, Игорь Ботоговский