МЕСЯЦ ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК
1. 10 новых иностранных слов.
2. 10 000 шагов в день.
3. Пить каждое утро стакан теплой воды за 20-30 мин до завтрака.
4. Вставать сразу, без повторного будильника.
5. Начинать утро с 10-15 мин активности (легкая зарядка, планка и пр.).
6. Ходить пешком по лестницам и эскалатору.
7. Читать не меньше 10 страниц в день.
8. 10 минут до сна без телефона.
9. Ежедневно увлажнять кожу лица и делать маски хотя бы 2 раза в неделю.
10. Планировать день, чтобы не расходовать время впустую.
11. Медитировать.
12. Начинать утро с аффирмации.
13. Заканчивать день записью в дневник благодарностей или проговаривать это вслух.
14. Уделять уборке хотя бы 15 минут в день.
15. Делать тренировки 2-3 раза в неделю.
16. Следить за питанием, руководствоваться правилом 20/80.
17. Откладывать 10% дохода, но не экономить себе в ущерб.
18. Баловать себя покупкой, пусть даже небольшой, раз в неделю.
19. Звонить почаще родителям и бабушке с дедушкой, не забывать про них (ходить в гости, ну а если они рядом, то обнимать почаще).
20. Каждую неделю встречаться с друзьями (походы в кафе, кино, прогулки и пр.).
21. Гулять перед сном (как вариант, с классической или медетативной музыкой в наушниках).
22. Составлять списки (wish-list, цели, фильмы и сериалы для просмотра, книги для прочтения, список того, что устраивает/не устраивает в себе и пр.).
23. Не ходить в магазин голодными и грустными.
24. Вести домашнюю бухгалтерию, раз в месяц проводить анализ расходов и доходов.
25. Слушать подкасты и аудиокниги (во время прогулок, уборки, метро и пр. транспорт).
26. Избегать в общении жалоб, сплетен и критики.
27. Каждую неделю делать что-то новое (например, готовить блюдо по новому рецепту, новое хобби).
28. Очищать пространство вокруг себя (каждое воскресенье, например, избавляться от 5 ненужных вещей, отписаться от ненужных пабликов, аккаунтов и рассылок).
29. Делать добрые дела (хотя бы раз в месяц помогать какому-то приюту, фонду, волонтерить или просто порадовать проходящую бабушку шоколадкой или печеньем).
30. Писать о своих чувствах (дневник, письмо - уделять хотя бы 20 минут пару раз в неделю).
