Мои знакомые и я тоже на собственном опыте знаем, что головная боль в течение дня может означать просто дефицит воды в организме. Поэтому начни пить чистую водичку - и головная боль постепенно отступит. А вы замечали такое?
Тело взрослого человека в среднем на 70-80% состоит из воды.Она присутствует во всех органах и тканях организма: начиная с мозга и заканчивая мышечной тканью. А в жидких средах - кровь, лимфа, желудочно-кишечные соки - содержится до 95-97% воды.
Если призадуматься, то будет понятно, как важны и количество, и качество воды, которую мы пьем, чтобы восполнить ее недостаток в своем теле.
Зачем вода организму
Выделим самое важное
- Для обмена веществ: вода участвует во всех обменных процессах. Любые питательные вещества, в том числе самые полезные и необходимые, не смогут оказать какого-либо эффекта без растворителя, который и растворит, и доставит их в нужные части тела. Именно вода - один простой, надежный и распространенный растворитель на Земле.
- Для избавления от шлаков: вода выводит ненужные отходы через пот, мочеиспускание, дефекации. Так же, как и кишечник, почки и печень используют воду, чтобы избавиться от всяких шлаков и токсинов.
- Для увлажнения тканей тела: вода сохраняет оптимальный уровень влаги в крови, костях и в таких чувствительных местах, как глаза, нос, рот. Она является своего рода смазкой для суставов и амортизатором для спинного мозга.
Признаки обезвоживания
Самые основные из них
- Сухая кожа. Без воды она становится не только сухой, но тусклой и грубой. Могут появляться и морщины, так как белок кожи - коллаген, отвечающий за гладкость и эластичность кожи, - теряет необходимое количество воды, если вы пьете ее недостаточно.
- Постоянное чувство голода. Если вы не привыкли пить воду в течение дня, то наступает ложное чувство голода. Так, вы почувствовали, что голодны, - поели. Но все равно очень скоро опять хочется есть. Чтобы отличить настоящий голод от ложного, выпейте стакан воды и подождите 5-10 минут. Если вы по-настоящему хотите есть, ощущение голода сохранится. Если телу нужна вода, оно полностью исчезнет.
- Сонливость и усталость. Недостаток воды в организме вызывает замедление всех обменных процессов. Мозг, который состоит на 75% из воды, страдает в первую очередь. Как следствие, вы чувствуете усталость и даже головную боль. И конечно, хочется поспать.
Качество и количество выпиваемой воды
Специалисты (мы сейчас о количестве воды) рекомендуют ориентироваться на формулу: “вес тела х 31 = ...мл”. При весе, например, 60 кг это будет: 60 х31 = 1860 мл. Необходимо также учитывать климатические условия, род деятельности, состояние здоровья и возраст.
Что касается качества воды, то здесь всё не так просто. Все давно поняли, что для питья нужна очищенная вода. Но вот и ее качество тоже может быть разным.
Если вы покупаете воду в магазине, то внимательно изучайте информацию на обороте, где указано: местоположение производства воды, ее состав, источник водоснабжения - в случае, если из природного источника. Производители также берут воду из скважины и из-под того же крана, а солидные используют при этом новейшие системы фильтрации.
В любом случае на каждой бутылке в обязательном порядке должен присутствовать значок Росстандарта (РСТ) и регистр лаборатории, производившей сертификацию воды.
При фильтрации воды в домашних условиях используйте лучше универсальные и специальные фильтры с минерализатором. Качество воды зависит от ее минерального состава, а фильтры могут удалить не только вредные примеси, но и полезные минералы (натрий, калий, магний, железо).
Живая и мертвая вода
Молекула вода Н2О - 2 атома водорода и один атом кислорода. В процессе электролиза она расщепляется на Н+ (мертвая, кислотная вода) и ОН- (живая, щелочная вода). Как вы видите, щелочная вода содержит еще и кислород, а не только водород.
Электролиз (от электро- и греч. lysis растворение) - разложение веществ, в том числе воды, при прохождении через них постоянного электрического тока.
Щелочная вода (рН больше 7) действует как антиоксидант, защищая организм от окисления. И как показывает множество исследований, окисление тела является практически виновником всех заболеваний. Поэтому пить живую=щелочную воду значит поддерживать кислотно-щелочной баланс в организме и тем самым свое здоровье. К тому же, она способна обогащать нашу кровь кислородом, что сразу влияет на мозг: его деятельность активируется, а вы почувствуете прилив энергии.
Более подробно о КЩБ смотри статью на этом канале: Простой рецепт здоровья, или роль кислотно-щелочного баланса
Кислая вода (рН меньше 7) окисляет наш организм, поэтому больше подходит для наружного применения: умывание тела, а также мытье фруктов и овощей. Вместо химии можно использовать кислую воду (рН 4,5) для мытья полов, дезинфекции помещений и т.д.
Как употреблять и пить воду: рекомендации нутрициологов
- Имейте всегда под рукой бутылочку с чистой водой: дома, на работе, на улице.
- Пейте щелочную воду с рН не менее 7,5.
- Определите свою норму воды в сутки и пейте небольшими глотками в течение дня.
- Тренируйте свое чувство жажды, чтобы не поддаваться на ложное ощущение голода.
- Выпивайте по 1 стакану воды во время завтрака, обеда и ужина. Можно постепенно увеличивать объем выпиваемой воды во время принятия пищи.
- Забудьте о периодах пить воду до и после еды.
Спасибо всем, кто дочитал до конца, Пишите в комментариях, если статья оказалась полезной и вы узнали что-то новое.
Не забывайте ставить лайки/дислайки и подписываться на канал.