Поговорим о наболевшем. Сколько раз вы давали себе слово сесть на диету с понедельника? А уже во вторник срывались, позволив себе сначала чуть-чуть одно, потом другое, а в среду или четверг бросались во все тяжкие, отложив похудение до следующего понедельника?
Мы подготовили для вас небольшой лайфхак, как не испортить себе диету и правильный настрой:
1. Диета - это не голодание. Организм должен получать необходимые калории в пределах разумного и рационального ограничения потребления. Иначе на одной силе воле вы долго не протянете - организм возьмет свое.
2. Завтрак должен быть обязательным. Это поможет вам, во-первых, проснуться (голодный организм спит), а во-вторых - не сорваться позже на что-нибудь вредное, когда очень захотите поесть.
3. Исключайте привычные продукты постепенно. Резкая смена рациона - стресс для организма. Например, все мы знаем, что сахар вреден, но просто убрать его из рациона вряд ли удастся, если вы привыкли к его потреблению. Делайте изменения в питании плавно, не вводя организм и психику в стрессовое состояние.
4. Перекусы должны быть, но очень легкие. Можно просто попить воды или несладкого сока.
5. Ужин - очень легкий и не поздний (за 3-4 часа до сна).
6. Для хорошего самочувствия и настроения нужно высыпаться. Сделайте нормой 7-8-часовой сон.
7. Не забывайте о потреблении жидкости. Пейте 2-2,5 литра воды в день, а вот алкоголь лучше исключить.
8. Не позволяйте мыслям о еде доминировать в вашей голове. Отвлекайте себя, займитесь спортом, прогуляйтесь, сделайте что-то полезное. У вас есть хобби, не связанное с едой? Прекрасно!
9. Придумайте для себя какую-либо мотивацию, важную именно для вас, и регулярно напоминайте себе об этом. Например, вы продержались 3 недели, а вот этот пончик так и просится в рот. Подумайте, неужели ради него вы держались все это время? Три минуты удовольствия променять на кучу угрызений?
10. Верьте в себя. Пожалуй, это главный совет, потому что на вашем пути будет много соблазнов и искушений.
А сейчас откроем секрет для тех, кто боится пока даже думать о диете. Чтобы похудеть, соблюдать диету вовсе не обязательно! Никакого подсчета калорий, высчитывания баланса БЖУ, торга с самим собой.
Правильное питание должно стать образом жизни и не восприниматься диетой. Сервис по доставке правильного питания FoodBasket доставит прямо на дом идеально рассчитанное меню из вкусных готовых блюд.
Выбирайте линейку в зависимости от цели - и с удивлением заметите, как незаметно уходят килограммы, а вместе с ними - и плохое настроение!
Ловите от нас специальный подарок - промокод «ZEN», который дает скидку 25% при заказе от 6 дней.
Худейте правильно и с удовольствием!