Солнечный свет - это источник жизни и энергии, и следовательно, с давних времен люди использовали гелиотерапию как одно из терапевтических средств. Терапевтический эффект солнечного излучения известен медицине как эффективное средство профилактики и лечения различных заболеваний, и абсолютно все специалисты сходятся во мнении, что эффект солнечного света необходимо использовать во благо человека.
Солнечные ванны
Традиционные солнечные ванны, на которые с такой готовностью соглашались наши родители и прародители, уже долгое время широко применяются как средство борьбы с меланхолией, как в то время называли состояние, известное сегодня под названием депрессия. Непосредственное воздействие солнечного света приводит к четырем наиболее существенным изменениям кожного покрова человека:
- поднимается локальная температура;
- увеличивается интенсивность периферического кровообращения;
- увеличивается интенсивность потоотделения через стимуляцию потовых желез;
- усиливается пигментация по причине стимуляции меланоцитов и повышенной секреции меланина.
Все это приводит к общему укреплению физического и психологического состояния человека.
СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ: солнечные ванны должны начинаться с того, что воздействию солнечного света подвергаются определенные части тела. Площадь открываемых для света частей тела необходимо увеличивать день ото дня с таким расчетом, чтобы к концу лечения вся поверхность те человека получала необходимую дозу солнечной радиации. В первую очередь воздействию солнечного света подвергай за руки и ноги, затем грудная клетка, область живота и спина.
СЕЗОН: лучше всего принимать солнечные ванны в мое солнечное время года, что естественным образом будет зависеть от того, где географически человек собирается проводить гелиотерапию. Но, строго говоря, принимать солнечные ванны возможно в любое время года. МЕСТО: лучше всего для этого подходит гористая местность на высоте 1000 - 1500 метров над уровнем моря.
ГОРЫ: погодные условия в горах на высоте свыше 1000 метро над уровнем моря (пониженно атмосферное давление, свежий воздух и повышенная сухость) делают солнечную радиацию более интенсивной и эффективной для целей гелиотерапии. Горы - это идеальное место для того, чтобы стимулировать организм человека.
МОРСКОЕ ПОБЕРЕЖЬЕ: солнечные ванны, принимаемые на морском побережье, также приносят существенную пользу для организма. Погодные условия на побережье определяются умеренным влиянием моря. Температура в таких регионах не изменяется скачкообразно, а в основном сохраняет стабильность. Степень влажности воздуха всегда очень высока, а повышенная светлота и рассеиваемость света способствуют богатому содержанию солнечной радиации в ультра фиолетовом излучении.
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ВОЗДЕЙСТВИЯ: человек должен регулировать длительность воздействия солнечных лучей на свое тело в зависимости от индивидуальных характеристик организма.
ОБЩИЕ ПРАВИЛА: Первый день: начните с принятия солнечных ванн, которое продлится не более 10-15 минут. Последующие дни: каждые два или три дня принятия солнечных ванн постепенно увеличивайте длительность воздействия на 5-15 минут до тех пор, пока не достигните максимально допустимой суточной нормы солнечного воздействия:
- Для людей с чувствительной кожей: 45 минут. Люди со светлой кожей, голубыми глазами и светлыми волосами более чувствительны к вредному воздействию ультрафиолета
- Для людей с устойчивой кожей: 2-3 часа. Люди с темной кожей, коричневыми глазами и темными или черными волосами более устойчивы к подобному излучению. Соответственно, наибольшей устойчивостью характеризуются люди с черной кожей.
В любом случае, если используется соответствующий крем или аэрозоль от солнца, нет необходимости опасаться принятия солнечных ванн.
ВЫБОР ВРЕМЕНИ: необходимо избегать принятия солнечных ванн в те часы, когда тело подвергается воздействию прямых солнечных лучей. Рекомендуются находиться на солнце рано утром и за 1-2 часа до захода солнца.