Казалось бы, вы делаете все, чтобы позвоночник был здоров: периодически занимаетесь спортом, ведете здоровый образ жизни и не забываете ходить на массажи. Почему же тогда все равно сталкиваетесь с дискомфортом в области спины? Неужели вы делаете что-то не так и у вас развился остеохондроз?
Без паники! Причиной боли могут стать не только болезни, но и банальный стресс. Да, не удивляйтесь: негативные события не только бьют по настроению, но и нашему позвоночнику. Но почему так происходит? И что с этим делать в домашних условиях? Сейчас разберемся подробней.
Как эмоции влияют на нашу спину
Врачи выявили взаимосвязь между состоянием ментального здоровья и развитием болезней позвоночника около сотни лет назад. Тогда же в ходу был диагноз «раздраженный позвоночник», который ставили пациентам, прибывающим в длительном стрессе и жалующимся на внезапно появившиеся боли в спине.
Пускай сейчас термин устарел, но неизменным остается тот факт, что гнев, злость, страх и прочие негативные переживания в первую очередь бьют по нашей спине. Но почему так?
Вспомните себя в стрессовый момент жизни – вы ведь даже выглядите иначе. Вас непременно выдают согнутая спина, втянутая шея, шаркающая походка… одним словом – напряжение во всем теле.
Из-за этого страдают мышцы: они становятся жесткими, менее эластичными и практически неспособными к расслаблению. В таком состоянии мышцы сдавливают нервы и сосуды, а это, в свою очередь, негативно сказывает на кровообращении и питании тканей. Как итог, человек зарабатывает стрессовую боль в спине, которая вполне может стать хронической, если вовремя не заняться решением проблемы.
Как понять, что мой позвоночник «раздражен»?
Ярких признаков стрессовой боли нет, поэтому для постановки точного диагноза вам придется обратиться к врачу. Но о ней могут свидетельствовать:
· Боль в позвоночнике, которая возникает то в одном месте, то в другом;
· Боль в мышцах;
· Наличие бессонницы и повышенной усталости.
Как помочь себе в домашних условиях?
Раз боль возникает из-за стресса, то логичнее всего для начала постараться избавиться от него. Вот несколько действенных способов:
· Займитесь дыхательной гимнастикой – помните, что дышать нужно животом. Следите за тем, чтобы грудная клетка оставалась неподвижной.
· Выйдите на длительную прогулку, либо займитесь спортом. Физическая активность способствует выработке гормона радости.
· Примите ванну или хотя бы обычный душ. Теплая вода расслабит вас и ваши перенапряженные мышцы. Можно использовать аромомасла – они успокоят нервную систему.
· В некоторых ситуациях помогают натуральные успокоительные средства – например, отвар корня валерианы или травы пустырника.
· Если пить не хочется, можно пожевать. Побалуйте себя орехами либо горьким шоколадом, богатыми магнием. Но тут важно не переборщить, иначе потом придется бороться со стрессом из-за набранных килограммов.
· Займитесь делом, которое приносит вам удовольствие: почитайте книгу, потанцуйте под любимый плейлист, поиграйте с ребенком.
А что помогает вам в борьбе со стрессом? Предлагаем поделиться своими лайфхаками в комментариях, будет интересно почитать.
В следующий раз мы подробней поговорим о неожиданных причинах боли в спине и как прогнать дискомфорт без лекарств и операций. Оставайтесь с нами! И будьте здоровы.