Казалось бы в 21 веке, когда информации по любой тематике "пруд пруди" мы должны знать всё! Ну или по крайней мере всё в интересующей нас теме. Вот к примеру взять вопрос о похудении. Казалось бы всё так просто - реклама обещает нам сбросить вес на чаях и таблетках, молоденькая спортсменка с накаченной попой вещает на о пользе физической нагрузки, белозубый красавец с экранов TV или гаджета призывает убрать из питания углеводы и "насесть" на белковое питание. А сколько всевозможных диет и готовых блюд можно заказать на сайтах, заплатив при этом непомерные суммы. И вот, решив похудеть с понедельника - вы запаслись сельдереем, гречкой, купили гантели, на кухонных полках у вас вместо соли и сахара баночки с чудодейственными пилюлями и чаями. Вы четко решили что в этот раз пойдете до конца и сбросите ненавистные 10-20-30 кг... Но почему-то через неделю-другую ваше намерение начинает терпеть фиаско. Вы становитесь похожей на Мигеру. Вас раздражает всё: уплетающий рядом за столом муж (жена) с котлетой, пьющие чай с конфетками на перерыве коллеги, стройные посетители спортзалов... Самооценка падает, руки опускаются, уныние и тоска поселяются в сердце. Что следует за этим? Правильно - срывы и поедание всего, что попадется под руку.
На самом деле, чтобы похудеть, всего вышеперечисленного не нужно! Нам нужно выполнить два пункта: первое - это выявить причину нашего набора веса. (Понятно, что от переедания воскликните вы). И будете правы, но отчасти. Ведь это самое переедание что-то вызывает. Например,
• кривое пищевое поведение
• ежедневные эмоции, которые заедаются
• пищевые зависимости
• неправильный режим питания и отдыха
• ложный голод, который вас обманывает и заставляет есть.
И второе - это мои читатели выучили как дважды два - создать дефицит калорий на 15-20%. ВСЁ!
С появлением гаджетов - посчитать свою суточную норму не составляет труда. За день-два вы быстро привыкнете. А через месяц другой и вовсе отпадет нужда, организм привыкнет правильно и сбалансированно питаться. Ниже привожу своё сегодняшнее меню. С утра конечно прогулка с Арчи
Проголодалась и на завтрак съела овощной перчик. Помните в этой статье показывала вам рецепт мясного? Так вот овощной мы тоже очень любим, побольше моркови, поменьше риса
На работе уже выпила чашку кофе с хлебцем и творожным сыром. На обед первого не хотелось, поэтому немного индейки и овощной салат
На полдник обнаружила, что я ничего не зяла с собой на работу из фруктов. А очень хотелось... Пришлось зеленый чай выпить с конфетой. И к ужину нарезала оливье с куриной грудкой
Да, информации в наше время ото всюду очень много, просто необходимо отделять "зерна от плевел". Желаю всем удачи и легкой плодотворной недели!