Не секрет, что курение негативно оказывает влияние на результативность занятий спортом.
Безусловно, курение негативно влияет на самочувствие человека. Пагубная привычка со спортом, в целом, несовместима. Многие атлеты, серьезно специализирующиеся на работе с отягощениями, при этом курят. Как курение воздействует на организм и физические качества спортсмена?
Сердечно-сосудистая и дыхательная системы
На самом деле все мы знаем, что систематическое курение отрицательно влияет на сердечно-сосудистую систему и вызывает серьезные проблемы с дыханием. Со временем курильщик начинает ощущать одышку даже после легких физических упражнений. Поэтому, довольно сложно найти спортсмена, который, например, любит бегать и курит одновременно. Бег и курение - это противоречивые вещи, ведь для достижения каких либо результатов атлет должен на протяжении долгого времени сохранять спокойный ритм дыхания. Для курильщика практически невозможно сделать это, из-за того, что кровь сильно густеет, становится трудно вдохнуть воздух, и сердцу становится трудно ее перекачивать.
В силовых видах спорта все по-другому. Как правило, спортсмены должны выполнить несколько рабочих подходов с большим весом и малым количеством повторений, достаточно отдыхая между сетами. Этот тип нагрузки подразумевает прикладывание максимальных усилий в течение короткого промежутка времени . Именно поэтому некоторые люди, которые увлекаются силовым тренингом, не отказывают себе в употреблении табака. Спортсменам «силовикам» не нужно долго сохранять ровное дыхание, им лишь необходимо выполнить несколько глубоких вдохов и выдохов. И все же это никак не меняет ситуацию. Курильщику достаточно проблематично выполнить достаточно глубокий и резкий вдох для выполнения движения.
Усвоение и синтез белка
В результате исследований ученые подтвердили, что курение ухудшает способность организма поглощать и синтезировать белки. Белок является одним из основных строительных материалов организма, который используется для создания новых мышечных волокон, но оксид углерода мешает организму усваивать белок, витамины и минералы. В результате, курящий спортсмен значительно теряет в объемах и качестве мышечной массы.
Выработка тестостерона
Курение снижает выработку тестостерона, главного мужского гормона, который играет ведущую роль в наборе мышечной массы и подготовке к соревнованиям. Помимо участия в создании новых мышечных волокон, спортсмен теряет выносливость, испытывает вялость, быстрее устает, а его либидо снижается. Как известно, чтобы достичь каких-либо результатов в спорте, атлету нужно приложить огромное количество усилий, но добиться поставленных целей будет проблематично при вялости и быстрой утомляемости. Курящим девушкам же будет еще труднее укрепить и нарастить мускулатуру, поскольку в женском организме преобладает главный женский гормон – эстроген, а тестостерона у них вырабатывается в 10 раз меньше, чем в мужском организме.
Из всего вышеперечисленного можно сделать вывод, что совмещать табакокурение с занятием спортом возможно, но почти безрезультативно.
