🔻увольнения,
🔻снижение зарплат,
🔻отсутствие возможностей к профессиональному росту
Все это последствия кризиса на рынке труда
Кризис вынуждает проявлять изобретательность или наоборот попридержать коней. Но что если вы действуете и пытаетесь сохранять оптимизм, но все равно не получаете желаемое?
Как сохранить эмоциональное здоровье в условиях кризиса?
Сегодня мне бы хотелось поговорить про выученную беспомощность – она может развиться в период кризиса и доставить массу хлопот впоследствии
Феномен выученной беспомощности открыл американский психолог Мартин Селигман во второй половине XX-го века
Ради эксперимента он поместил собак в клетки, закрыл их и пускал небольшой разряд тока. Собаки безуспешно пытались выбраться. Казалось бы, они должны были выбежать при первой же возможности. Но когда клетки, наконец, открылись, то бедные псы продолжили сидеть и терпеть ток…
Почему так произошло, ведь двери уже открылись? Собаки выучили, что делать что-то бесполезно: это не приводит к положительному результату, а значит и пытаться бессмысленно
Очень похоже на кризис, правда? Вы бьетесь, используете все знакомые способы, но не получаете результат… И в момент усталости можете решить, что все бесполезно
Надо сказать, что эксперименты проводились и на людях тоже. Эллен Джейн Лангер и Джудит Роден проверили, как работает выученная беспомощность на двух группах в доме престарелых Арден-Хаус в штате Коннектикут, США:
- одной группе выдали четкие правила поведения и не давали им возможностей самим принимать решения – ограничивали их возможности,
- второй группе наоборот дали право выбирать, как действовать, и таким образом управлять своей жизнью
По итогам эксперимента первая группа показала более низкий уровень счастья, общительности и продолжительности жизни
Другими словами, чтобы быть счастливыми, нам важно влиять на свою жизнь и видеть результат своих действий
В связи с пандемией коронавируса мы проживаем не лучшие времена, но все так же нуждаемся в счастье и действиях в свою пользу
Чтобы сохранять эмоциональное здоровье и инициативность в таких условиях, важно ставить р е а л ь н ы е цели
Реальные цели:
✅ адекватны личным возможностям в данный момент;
✅ эффективно используют ресурсы, которые у вас есть;
✅ привлекают новые ресурсы;
✅ учитывают внешние обстоятельства;
✅ и продолжают вести вас в будущее, даже если пока это небольшие шаги
Подумайте, какие цели могли бы подходить под эти характеристики?
Реальные цели помогают сохранять влияние на жизнь, адаптироваться к кризису, но не опускать руки
Даже если возможности ограничены сейчас, однажды дверь условной клетки снова откроется. И тогда будете ли вы готовы к выходу или так и останетесь в привычных рамках?