«Бабушка Таня все запрещает - Влада А4 не смотри, сначала позанимаемся, потом поиграем, я так жить не хочу!» - заявила наша пятилетняя внучка своей маме)))
Похоже это на критику? Для меня да.
Каждый из нас постоянно сталкивается с похожими репликами и первая естественная реакция – раздражение, гнев, обида – это рефлекторная реакция.
«Как же так? – возмутилась моя внутренняя Таня, которая претендует быть воспринятой как самая лучшая, добрая, любящая, самая-самая бабушка)))
Ах ты малявка, разве я запрещаю? – я просто говорю, что мне не нравится Влад А4 и предлагаю посмотреть Ералаш.
И вообще, 5 лет – это возраст уже «раба», «царствование» закончилось. Время ставить задачи и требовать исполнения, нагружать заданиями и учением, потому что развивается интеллект!»
Вы понимаете меня, да? Я права, а она просто глупышка неблагодарная, да? Внутри есть ощущение, что я самая лучшая, а тут оплеуха от внучки)))
Я много раз писала об источнике похожих эмоциональных всплесков – это «зазор» между идеальным и реальным образами себя. Чем дальше они друг от друга, тем больше у нас боли, уязвимости, обид, раздражения и гнева. Это, как плинтус с большой щелью – чем дальше от стены, тем больше мусора в ней.
Как мы проявляемся на рефлекторном уровне? Мы хмуримся, кричим, хлопаем дверью, говорим обидные слова. Мы совершаем много различных действий, направленных на то, чтобы доказать его неправоту и свою состоятельность. У нас есть потребность сохранять свой идеальный образ, потребность быть принятыми в социуме, быть любимыми. Эти потребности естественны для человека, но реактивный или рефлекторный уровень – это уровень животного.
Мы же люди и от животного нас отличает наличие разума и сознания. Поэтому нам просто необходимо двигаться дальше и следующий уровень – осознанная внутренняя реакция.
На этом уровне мы можем сказать себе «стоп» и задуматься «а почему?». Можем подержать паузу и внутренне улыбнуться – я воспользовалась именно этим, юмор по отношению к себе мне подходит больше всего. «Ну не самая-самая, ладно буду обычной любящей бабушкой со своими тараканами». Мы много чего можем предпринять, чтобы не раздражаться – отстраниться и посмотреть на ситуацию со стороны, отдать ситуацию на суд людей или Бога, главное на этом уровне:
Сказать себе СТОП! Я отказываюсь от прежней реакции!
Может быть именно это имел в виду Дон Хуан, когда давал Кастанеде практику неделания. Не делай так, как ты делаешь всегда – НЕ ДЕЛАЙ!
Когда мы восприняли критику, замечание, негативный отзыв таким образом, с таким настроением, дальше мы и действовать можем иначе. Сначала нам просто не хватает фантазии, как можно реагировать иначе. «Я по-другому просто не могу, как еще можно отреагировать, каждый нормальный человек будет возмущаться, …» - такие и подобные фразы я слышу от тех, кому рассказываю об этом «зазоре», о сознании, о нашем свободном выборе своей реакции, своего поведения в ситуации, когда тебя критикуют, делают замечание, осуждают.
Со временем вы обязательно найдете подходящий для себя вариант, а для начала можно просто выйти из контакта, переключить внимание свое и партнера, подышать, походить, посчитать до 10, просто помолчать. Можно сделать так, как хочет партнер, уступить, можно объяснить, что вы чувствуете сейчас, воспользоваться дипломатическим приемом, заключить договор о том, как вам следует общаться и в последствии придерживаться такого договора. Вариантов очень много, ищите тот, который подходит вам лучше всего в конкретной ситуации с конкретным «критиканом». Иногда можно и к стражам порядка обратиться или в иные вышестоящие инстанции)))
И, следующий уровень, более продвинутый, для более смелых, для тех, кто нашел в себе мужество быть несовершенным – в этом есть что-то ценное для меня!
Мы же знаем уже, что каждая отрицательная эмоция – это сигнал для меня и здесь я могу сказать себе «я действительно могу ошибаться и этот человек помогает мне стать лучше, избавиться от этой ошибки». Для тех, кто способен перейти на этот уровень, пояснения уже не требуются.)
А с внучкой мы играем 80% нашего времени))) правда! Ведь она в таком замечательном возрасте – ролевой игры и каждый раз мы изобретаем новые. Мы даже в риэлторское агентство играли, и в мудрого Слона, Бабу Ягу и спортивную тренировку))) Видите, как я оправдываюсь и стремлюсь сохранить свой «социальный портрет» правильной бабушки!)))
Пусть критики в вашей жизни станет меньше!