Гимнастика для глаз по Норбекову — общепризнанно эффективная методика для улучшения зрения.
Это один из самых популярных методов, как восстанавливать зрение. Комплекс упражнений Мирзакарима Санакуловича Норбекова основывается на двух ключевых аспектах: физическом и психологическом. Первый включает в себя выполнение гимнастики, а второй — работу со своим сознанием, обретение уверенности и спокойствия.
Зачем нужны упражнения для глаз
Тренировки необходимы для того, чтобы помогать глазам снимать напряжение и укреплять мышцы. Для этого прекрасно подходят специально созданные для этого упражнения для глаз по Норбекову.
Современный человек всё чаще сталкиваются с проблемой ухудшения зрения. Этому способствует физическое и эмоциональное перенапряжение, которое отрицательно сказывается на здоровье.
Наши органы зрения испытывают нагрузку в течение всего дня: работа за компьютером, отдых перед телевизором или с книгой, постоянное использование смартфонов. Мышцы излишне напрягаются, чтобы обеспечивать нам четкое изображение.
Кроме того, на состояние глаз и качество зрения влияет уровень стресса и неспособность правильно отдыхать, расслабляться.
Зарядка для глаз по Норбекову
Ключевой принцип восстановления зрения по Норбекову — это искоренение привычки жалеть себя, быть слабым, неуверенным. Все этапы гимнастики автор советует выполнять в хорошем настроении, без напряжения, в удобной позе с прямой спиной. Эксперт уверен, что человек способен видеть лучше тогда, когда находится в полном расслаблении.
Итак, рассказываем, как должно проходить выполнение гимнастики для глаз Норбекова.
Сразу после пробуждения, не вставая с кровати, помассируйте биологически активные точки: межбровье, виски, крылья носа, под нижней губой, мочки ушей, затылок.
Обязательно позавтракайте, а после — уделите несколько минут суставной гимнастике, разомните локти, колени, тазобедренные суставы.
Далее дважды в день (или даже трижды) нужно выполнять 7 основных упражнений:
- Вообразите предмет и провожайте его взглядом снизу вверх и сверху вниз.
- Совершите зрачком движения слева направо и справа налево..
- Представьте большие фигуры в воздухе и обводите их формы.
- Нарисуйте взглядом большой символ бесконечности. “Пройдитесь” по нему сначала в одном направлении, потом в обратном.
- Скосите глаза, направив взгляд на кончик носа. Потом расслабьтесь и посмотрите прямо перед собой. Зафиксируйте предметы по бокам, но не двигайте зрачками.
- Приблизьте указательные пальцы к носу и посмотрите на них. Далее медленно разводите пальцы, стараясь смотреть на них.
- Вообразите циферблат часов перед собой, обогните его контур, а затем сфокусируйте взгляд на каждой цифре по очереди. Двигайте глазами сначала по часовой стрелке, потом против.
Вечером, перед сном, подвигайте глазами по следующей схеме:
- вверх-вниз
- вправо-влево
- прямо-вправо-прямо-влево
Полезно будет заниматься под приятную музыку. Также автор рекомендует делать это сначала с открытыми веками, а потом и с закрытыми.
Если выполнять упражнения ежедневно, уверяет Норбеков, гимнастика для глаз принесет ощутимый результат.