Повышаем осознанность, учимся различать, что чувствуем 😏
🔪Вина- возникает, когда что то уже сделано, или только задумано сделать.
дает ощущение, «я плохой человек»
- наши этические, моральные нормы
Например:
➖Лена пообещала помочь родителям на даче, но к выходным приболела и осталась дома 🤒 сидит и думает, ну я же обещала, родителям нужно помогать, я плохая дочь.
➖Денису на кассе неправильно пробили струны для гитары, вместо 1200, он заплатил 120р, пришел домой и думает, я ведь видел, и не сказал продавцу, а вдруг у него из зарплаты вычтут. И завинился 😣
🔍Стыд - возникает от оценки себя/жизни.
Когда наше самоуважение- воображаемый образ идеального себя (как мы хотим что бы нас воспринимали) находится под угрозой.
Например.:
➖Марина считает что должна быть стройной и привлекательной, и случайные неудачные кадры в общественном доступе где виден ее второй подбородок/ целлюлит вызывают у нее неприятное чувство стыда.
➖А Толя испытывает стыд, когда перед всем коллективом на работе рассказал «неудачную шутку» над которой никто не посмеялся.
Итак:
Стыд- «я унижен», «меня засмеют люди»
Вина- «я сделал что-то неправильное»
Различать эти два чувства очень важно в терапии, работа с ними тоже различается.
В следующем посте будет пример как ловко стыд может спрятаться за виной, и попробуй его от туда достань! 🥴