Здравствуйте Друзья! Меня зовут Алексей, на страницах этого канала я делюсь своим опытом ведения здорового образа жизни. Здесь вы узнаете о возможных "подводных" камнях и способах их обойти. А также, о небольших хитростях которые помогают при похудении.
Помогая людям разобраться в вопросах похудения и питания, заметил следующее: многие просто не знают что нужно делать чтобы начать худеть. Точнее, они знают, но игнорируют простое и очевидно, намеренно усложняя процесс.
По их мнению, есть много различных способов похудения, и можно найти самый удобный, комфортный, быстрый, эффективный и простой для себя. Так сказать, подобрать индивидуально.
Что это за способы? Кто-то убежден, что нужны волшебные упражнения в тренажерном зале. Кто-то свято верит в определенный рацион продуктов и строгий подсчет калорий. Кто-то считает, что для похудения нужно голодать. Кто-то пытается "выгнать" жир вместе с потом бегая километры. Находятся и те, кто практикуют чаи "для похудения" и очищения "зашлакованного" организма... и.д
Короче говоря - активные действия, чрезмерная нагрузка, боль, голод, скудный и однообразный рацион - вот что поможет похудеть!
Правда, все забывают о главном, без чего невозможно даже начать похудеть. А главное это:
Полноценно и регулярно питаться!
Да, так просто! Необходимо хотя бы три раза в день делать полноценные приемы пищи примерно в одинаковое время. Причем готовьте с привычным Вам рационом продуктов. Позже начнете пересматривать и оптимизировать.
Главное - ПРИВЫКНУТЬ регулярно питаться. Без регулярных и полноценных приемов не получится изменить фигуру, похудеть а уж тем более накачаться!
Но для многих выполнение простых действий, оказывается сложным занятием. Лень приготовить себе завтрак, лень или "некогда" пообедать, а ужин - а вот на ужин позволительно "съесть за весь день". Поэтому, приходится в прямом смысле учить себя хорошим и полезным привычкам.
Причем не раз встречал людей, которые специально день ничего не едят, пытаются "дотянуть" до ужина запивая голод чаем с "чем-нибудь". А все ради ожидания вкусного ужина!
Физическая активность, тренировки это конечно хорошо, спору нет. Но без регулярного питания организм в прямом смысле испытывает стресс и запасает все то что ему дают!
Именно по этой причине редкое и неупорядоченное питание является основной причиной лишнего веса!
Кажется, что должно быть как-то наоборот - если редко есть, то и лишнему весу взяться неоткуда. Как раз наоборот! В течении дня будет съедено столько "незаметных" мелочей - конфеты, зефир, орешки, печенье, чай с сахаром и т.д. Правда организм не сможет этого не заметить - отложит и попросит добавки!
Поэтому, Друзья, чтобы начать худеть и увидеть результат не доводите себя и свой организм до голодного стресса. Голод - прямой путь к срывам и набору лишнего веса. Приучайтесь полноценно и регулярно питаться. Более подробно об этом я писал в статье: Простые и полезные пищевые привычки для здоровья. Помогают мне быть стройным и не набирать лишний вес. Лучше организовывать в течении дня несколько приемов пищи, чем ждать вечернего пиршества.