Существует множество исследований, подтверждающих, что чем выше уровень физической активности, тем меньше риск развития депрессии. В одном из исследований рассматривалась взаимосвязь между просмотром телевизора, физическими упражнениями и развитием депрессии. В эксперименте принимало участие около 50.000 медсестер в возрасте 30-55 лет на протяжении десяти лет. За это время женщин периодически опрашивали относительно уровня физической активности, просмотра телевизора и наличия или отсутствия клинической депрессии. Никто в этой группе не испытывал ни малейших признаков уныния в начале исследования. Диагноз о наличии депрессивного состояния устанавливался врачом на основе диагностических критериев, приема антидепрессантов или посредством стандартизированной анкеты, предназначенной для выявления тяжелой клинической депрессии.
Исследование показало, что физические упражнения особенно полезны для психического здоровья. Оказалось, что у физически активных людей уровень развития депрессии был ниже на 35% в сравнении с теми, кто двигался меньше. Важную роль играл и темп упражнений. Утех, кто ходил со скоростью около 5 км/ч, случаи депрессии встречались реже.
Кроме того было выяснено, что длительный просмотр телевизионных передач также приводил к развитию депрессивного состояния. У людей, которые проводили у телевизора более 21 часа в неделю, риск развития депрессии повышался на 35% в сравнении с теми, кто уделял данному занятию меньшее количество времени.
Наряду с этим отмечена взаимосвязь между просмотром телевизора и упражнениями. Наибольшую склонность к развитию депрессии имели физически малоактивные люди, при этом долгое время просиживающие перед экраном телевизора. Те же, кто активно занимался физическими упражнениями при хорошем темпе и уделял просмотру телевизора сравнительно немного времени, имели наименьший риск развития депрессии.
Эллен Уайт, реформатор здоровья 19-го века, жила до появления радио или телевидения, но ее понимание данного вопроса абсолютно уместно для решения проблемы просмотра телевизора и выполнения физических упражнений. В свое время она писала:
«Люди уверены, что легкие развлечения полезны, поскольку они не могут развеять уныние. На самом же деле человек развлекается какое-то короткое время, но после развлечения приходит спокойное размышление и осмысление. Совесть начинает возвышать свой голос, предупреждая: «Это не путь для обретения здоровья и счастья». Существует много забав, возбуждающих ум, но после них неминуемо наступает депрессия. Существуют разные виды невинных и полезных для здоровья развлечений, но полезный труд, сопряженный с физическими упражнениями, часто оказывается более благотворным: он укрепит мускулы, улучшит кровообращение и будет служить могущественным средством восстановления здоровья»
СОВЕТ: Выключите телевизор(телефон). Выйдите на улицу и отправьтесь на активную прогулку. Это очистит ваш разум и поможет в борьбе с депрессией.