Перед тем, как приступить к тренировочному процессу, очень важно понять, зачем и почему я тренируюсь, какие у меня, в действительности, цели.
Это поможет, если Вы решили тренироваться самостоятельно, ведь, так проще контролировать процесс, не сбиваться с намеченного курса и фиксировать первые успехи.
В случае, когда Вы работаете с тренером, понимание ваших целей и задач поможет ему подобрать для Вас наиболее подходящий путь по достижению желаемого результата.
Если, не знаете как, а главное, с чего начать, пишите - будем разбираться вместе!
1. Постановка цели
Очень важно, чтобы поставленная цель была достижимой. Для этого, стоит разобраться, что для Вас, является главной целью и какие у неё подцели. Насколько, это, вообще, реальная картина для жизни, не фотошоп ли из социальных сетей.
2. Определение сроков достижения цели
При определении сроков учитываются следующие факторы:
- уровень подготовки
- обстоятельства (работа, семья, привычки, оценивая реально ресурс в виде свободного времени)
- состояние здоровья, и наличие противопоказаний со стороны внутренней системы организма, и опорно-двигательного аппарата.
Со сроками лучше не рефлексировать, это часто приводит к отрицательной динамике, и не находит отклика со стороны организма, с последующими откатами и разочарованиями.
Дайте себе время на продолжительные циклы 1-2 месяца, чередуя методы.
3. Выработка навыка (дисциплина)
Пожалуй, один из самых трудных пунктов. Так как, здесь, в прямом смысле, придётся переступать через лень и огромную любовь к себе. Советую, научиться выполнять данное себе слово, действуя через дисциплину. Мозг никогда Вам в этом вопросе не поможет. А научить его - и есть, та самая, недостижимая, цель для многих.
4. Рацион питания
Многими мифами окутано такое направление, как здоровое питание.
Если, с функциями организма все в порядке, нет аллергий, отклонений в работе пищеварительной системы и т.д. То проще ничего быть не может, как разобраться в СБАЛАНСИРОВАННОМ РАЦИОНЕ, ведь, речь идёт о Нас, а что может быть приоритетней.
Нужно нормализовать вес?
Конечно, не стоит обольщаться и пренебрегать дефицитом калорий. Если, просто увеличивать энергетические затраты, без подсчета калорийности, следуя интуитивному представлению, то центральная нервная система сигнализирует очень круто. И, велика вероятность, что восполнять Вы будете едой ещё + 500-800 незаметных калорий к дневной норме.
Так замыкается круг постоянной не результативности тренировочного процесса.
Даёшь КБЖУ!
Будьте в тонусе
Занимайтесь спортом так, чтобы не хотелось заканчивать
Удачи!