Изменения - это всегда про "напрягаться", "стараться", "организовывать себя"? Нет.
Есть способы совместить летний отдых и активные изменения в жизни. Сегодня будет не про "бей-беги", а про действительно масштабные движения навстречу новому себе. И да, трансформации могут проходить даже тогда, когда все думают, что вы просто лежите на пляже или диване.
Поехали!
Существует немало способов работать над собой. Сегодня остановимся на 3, которые займут не более 5 минут вашего времени, но результат вы почувствуете сразу.
Здесь важна регулярность. 5 минут в день, но каждый день. Согласитесь, эти минуты всегда можно выкроить.
⠀
Способ 1
Вечером, перед тем, как заснуть, 5 минут посвятите себе.
В тишине и спокойном состоянии, когда все дела уже позади, закончите день с мыслями благодарности и любви к себе.
Любовь к себе - это основа благополучной и счастливой жизни. Когда вы любите себя, вы целостны и реализованы.
Когда вы не любите, то в постоянном поиске, чтобы заполнить пустоту: вещи, путешествия, внешние атрибуты счастливой жизни.
Практика любви к себе проста и займёт не более 5 минут вашего времени. В чем её суть?
Перед сном назовите 5 своих положительных качеств. Далее в течение следующего дня фокусируйтесь на них. А вечером назовите вновь, но уже другие 5 своих положительных качеств. Изо дня в день выполняйте эту практику, и увидете, как с каждым днем вы понимаете, насколько вы прекрасный человек. А если выполнять эту практику вдвоём, то вполне реально вернуть отношения с мужем в "конфетно-букетный" период. И я не про конфеты, а про то состояние влюблённости, что с годами может где-то затеряться.
⠀
Способ 2
Начните свой день с внутренней настройки на успех. Представьте, что этот день будет лучшим днем вашей жизни. Все люди, что встретятся сегодня на пути, будут к вам добры. События порадуют, а дела будут спориться в ваших руках. Дайте себе установку замечать только позитивные моменты: солнечная погода, цветение клумб под окном, "зелёный коридор" во время дороги на работу, отличные новости, удачная сделка и т.д.
А если вы на отдыхе, то установка будет иная: самые захватывающие виды на экскурсии, теплое море, приятный день в кругу семьи и т.д.
Увидьте это в своём воображении, прочувствуйте эмоцию радости, удовольствия, спокойствия, счастья от сегодняшнего дня.
Сохраните эти эмоции после подъёма, сфокусируйтесь на них. Ваше подсознание притянет то, что вы излучаете. Выберете сами то, что хотите отправлять в мир. Помните, что это к вам и вернётся.
⠀
Способ 3
Это самая простая практика. И направлена она на работу с физическим телом. Выполнять её можно в любое время, начинать с 1 минуты и доводить до 15.
Практика называется "Валик". Вы лежите на спине на твёрдой поверхности на валике. Он расположен в области ниже лопаток. Валик можно приобрести, но для начала обойдёмся подручными средствами - скрутим в валик обычное полотенце. Диаметр валика - это ваш кулак.
Лежать на валике нужно, заведя руки вверх и соединив мизинцы. Ноги также вытягиваем и соединяем большие пальцы.
В сети сегодня очень много информации о пользе валика, о том, как его сделать и правильно лежать. Все в открытом доступе. Только делайте!
Польза валика для меня огромна - вытягивается и выравнивается позвоночник, уходит "вдовий горбик", на место возвращается шея, уходят боли и спазмы в мышцах спины.
И в энергетическом плане позвоночник - это канал для прохождения энергии. Валик поможет ей течь свободно.
Эти 3 способа занимают не более 5 минут в день, не требуют усилий и затрат. Но уже на следующий день вы увидите, как м̶и̶р̶ в̶о̶к̶р̶у̶г̶ вы начинаете меняться.
Пробовали какой-то из этих способов? Готовы выделить 5 минут на изменения своей жизни?