Всем доброго времени суток! Большинство людей уверены, что заниматься с эспандером каждый день очень вредно. На самом деле, это не так! С эспандером можно и нужно заниматься ежедневно, если конечно Вы ходите большие и мощные предплечья! Важно и нужно понимать, что занятия с эспандером не должно длиться больше 20 минут. Это необходимо запомнить! Если заниматься больше этого времени, то есть вероятность получить травму, так что задумайтесь. Для начала не стесняйтесь брать эспандеры не более 10 кг. Ваши предплечья и пальцы должны привыкнуть к этим занятиям. Если Вы почувствуйте, что 10 кг Вам просто удаётся сжимать, и Вы делаете более 100 повторений, то возьмите более тяжёлый эспандер, с которым Вы не сможете сделать и 50 повторений за один раз. Сжимать и разжимать эспандер нужно в среднем темпе. Не нужно никуда спешить, но и медлить не стоит. Если Вы чувствуете, что Вам тяжело даётся тренировка каждый день, то занимайтесь через день, но никак не реже. Если заниматься раз в неделю, то
Всем доброго времени суток! Большинство людей уверены, что заниматься с эспандером каждый день очень вредно. На самом деле, это не так! С эспандером можно и нужно заниматься ежедневно, если конечно Вы ходите большие и мощные предплечья!
Важно и нужно понимать, что занятия с эспандером не должно длиться больше 20 минут. Это необходимо запомнить!
Если заниматься больше этого времени, то есть вероятность получить травму, так что задумайтесь.
Для начала не стесняйтесь брать эспандеры не более 10 кг. Ваши предплечья и пальцы должны привыкнуть к этим занятиям.
Если Вы почувствуйте, что 10 кг Вам просто удаётся сжимать, и Вы делаете более 100 повторений, то возьмите более тяжёлый эспандер, с которым Вы не сможете сделать и 50 повторений за один раз.
Сжимать и разжимать эспандер нужно в среднем темпе. Не нужно никуда спешить, но и медлить не стоит.
Если Вы чувствуете, что Вам тяжело даётся тренировка каждый день, то занимайтесь через день, но никак не реже. Если заниматься раз в неделю, то никакого толка от этих занятий не будет!