Все хотят возвратить свою молодость вспять, но обычно таким образом, чтобы ничего не делать, а нет, так не получится. Нужны хотя бы минимальные затраты - вот о них-то мы и поговорим: об очень простой позе, которая способна возвращать молодость. Она быстра и проста в своём исполнении, и конечно же она пришла к нам из йоги, ведь йога, как одна из практик долголетия способна продлевать молодость без особых усилий. Как делать прасарита падоттанасану - давайте её обсудим.
Итак, почему именно ЙОГА. Дело в том, что в йоге есть определённого типа асаны, которые предназначены на возвращения молодости, а именно речь идёт об "асанах-перевёртышах" - многие уже были на канале, но сегодняшняя поза чуть проще чем остальные, поэтому сегодня мы говорим о ней. Как это происходит: вспомним, что у нас есть 7 чакр, главные, которые у нас тут две: Аджна и Манипура. Так вот по йогическим ведам в области Аджна чакры (область третьего глаза - примерно) есть что-то по типу лотоса, когда она "раскрывается", то выделяет Лунный нектар - источник молодости, здоровья и долголетия, под силой тяжести он стекает в чакру Манипура (солнечное сплетение) и в этой чакре сгорает, так и не отдав своему владельцу всю силу лунного нектара, который повторюсь - источник молодости и здоровья. Но перенаправить течение лунного нектара возможно с помощью перевёрнутых асан, к коим и относится прасарита падоттанасана, а также поза свечи больше известная, как берёзка, поза плуга и т.д. Мы говорим о первом варианте - что же мы можем ещё получить от асаны:
- хорошая растяжка, которая подходит в качестве зарядки для утра и бодрит, а вот вечером такая поза не подойдёт, так как может бодрить
- повышает гибкость и выносливость
- человек начинает лучше владеть своим телом, улучшается походка - она становится красивой, плавной и уверенной
- немного укрепляется пресс
- и улучшается работа пищеварения
- ну и возвращение молодости конечно куда же без этого в перевёрнутых асанах
Недостатки - естественно, что йога может быть противопоказана при наличии некоторых проблема, например, со спиной или высокими цифрами Ад - в таком случае стоит поговорить со специалистом - не забываем.
Практика прасарита падоттанасаны:
Первое, что нам нужно сделать, так это найти себе удобное место, чтобы вокруг ничего не мешало.
- встаём прямо - ноги вместе, руки вместе
- на 1,5 м друг от друга ставим ноги - если не получается так широко, то уменьшите это расстояние - напрягите ноги
- и на выдохе с ровной осанкой делаем наклон вперёд
- ухватитесь руками за ноги
- и макушкой тянемся в пол, в идеале - макушку нужно поставить на пол
- спокойно дышим
- и проводим в асане около 1 минуты
После чего, медленно в противоположном порядке возвращаемся обратно, можно повторить ещё пару раз.
Вот такая статья получилась - надеюсь, что вам было интересно её прочитать. Конечно же, пишите и делитесь своим мнением.