Как действовать при ПАНИЧЕСКОЙ АТАКЕ?

Во время панической атаки у человека учащается сердцебиение, появляется боль в груди, удушье и головокружение.

Он думает, что задыхается и вот-вот умрёт. При этом происходящее человеку кажется нереальным. Предсказать приступы невозможно, так как они не зависят от конкретной ситуации.

Факты о панических атаках:

• - Паническая атака сама по себе не несёт опасности для здоровья.
• -Паническая атака не длится бесконечно.
• -Избежать возникновения этого состояния или предотвратить его НЕВОЗМОЖНО.
• -Паника - это нормальная реакция организма.
• -Можно никогда не найти причину панической атаки - часто её нет.
• -Если вы будете часто прислушиваться к своему состоянию, что бы не пропустить момент, когда начнётся паника, это может только навредить.
• -Необходимо работать не с симптомами, а с тревожными мыслями, которые провоцируют атаку.

Если вы почувствовали симптомы панической атаки, попробуйте:

• -медленно дышать;
• -максимально расслабиться, для этого лягте или сядьте; 
• -отвлечься, например прочитать про себя стихотворение или напеть знакомый мотив;
• -сосредоточить внимание на окружающих вас людях или предметах.

Если вы видите признаки панической атаки у другого человека:

• -возьмите его за руку, обеспечьте комфорт и спокойную обстановку;
• -попробуйте вместе медленно дышать;
• -переключите внимание человека с его ощущений на что-то другое;
• -при необходимости вызовите скорую помощь.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ, что панические атаки часто путают с сердечным приступом, и наоборот.

По этому, если вы чувствуете давящую боль в груди, которая не проходит дольше пяти минут, усиливается и отдаёт в левую руку, СРОЧНО ВЫЗЫВАЙТЕ СКОРУЮ ПОМОЩЬ, это может быть приступ, а не паническая атака.