Что такое одышка нам всем понятно. Вы, наверное, часто замечали как при физической нагрузке вы начинаете тяжело дышать. А бывает и так, что вы просто идёте и дыхание начинает нарушаться.
Я заметила это не сразу. Так как я человек спортивный и мне казалось, что я вряд ли когда-то столкнусь с этой проблемой.
По началу я просто игнорировала тот факт, что мне трудно дышать при беге, но потом поняла, что что-то не так.
Решила, что медикаменты мне не помогут так, как я этого хочу. Поэтому начала тренировать свои дыхательные мышцы.
Упражнения, про которые я напишу ниже, хорошо проработают наши дыхательные мышцы. Лёгкие станут сильнее и мы перестанем затрачивать много энергии на дыхательные движения.В итоге наши лёгкие станут шире.
Гимнастика для лёгких.
1 Упражнение.
- Стоя, ноги вместе. Руки вдоль туловища.
- Ладонями вперёд, руки поднимаем вверх. Производим вдох через нос.
- Опускаем ладони вниз в исходное положение. Производим выдох через рот.
Упражнение выполняется 10 раз.
2 Упражнение.
- Сядьте на стул, руки вытяните вперёд.
- Делаем вдох и разводим руки в стороны до конца.
- Делаем выдох и возвращаемся в и.п
Упражнение делаем 10 раз.
3 Упражнение.
- Сядьте на стул, руки опущены вниз.
- Поднимаем плечи - делаем вдох.
- Опускаем плечи - делаем выдох.
Так же делаем 10 раз.
4 Упражнение.
- Сидя на стуле, ставим руки на плечи.
- Вдыхая поднимаем плечи как можно выше
- Выдыхаем опускам плечи.
10 раз.
5 Упражнение.
- Ладони прикладываем к ушам.
- На вдохе сводим локти перед собой
- На выдохе возвращаемся в исходное положение.
10 раз.
Если через какое-то время вам становится легко выполнять эти упражнения, то можно увеличить количество раз или взять гантели.
