Здравствуйте!
Существует достаточно много различных способов, методов и методик, способствующих снижению уровня сахара в крови. В данной статье я хотел бы привести те, которыми пользуюсь лично.
1. Короткий инсулин. Это наиболее эффективный способ, позволяющий быстро снизить уровень сахара. На школе диабета нас в свое время учили, что при выявлении высокого сахара необходимо вводить по 2 единицы инсулина с одновременным контролем уровня сахара. Более 2 вводить не рекомендовалось, во избежание резкого падения его уровня. Со временем я вычислил, на сколько ммоль снижает сахар 1 единица в моем случае, так что при показателях выше нормы я ввожу себе сразу необходимое количество инсулина. Естественно, с последующим контролем уровня сахара, до его прихода в норму.
Следует отметить, что инсулином продленного действия так же можно эффективно корректировать уровень сахара. Я, например, в случае, если ложусь спать с уровнем сахара чуть выше нормы могу на 1-2 единицы увеличить дозировку длинного инсулина.
2. Вода. Употребление большого количества воды способствует разжижению крови, соответственно, концентрация сахара в ней будет снижаться. Кроме того, вода способствует ускорению обменных процессов в организме, а так же работе его «защитных реакций» от высокого сахара. Такой способ хорош, если сахар у Вас чуть выше нормы и нет смысла делать дополнительные подколки.
3. Физическая активность. Аэробные и кардио нагрузки (ходьба, бег, велосипед, плавание) за счет своей энергоемкости неизбежно будут работать на снижение ровня сахара в крови. Следует отметить, что при откровенно высоких показателях, около 10 ммоль, такой способ не просто не подойдет, а будет даже вреден. Однако, как и в описанном выше способе (а лучше даже в дополнение к нему), при сахаре немного выше нормы, можно просто подольше пройтись и тем самым повлиять на уровень сахара. Физкультура также способствует увеличению чувствительности к инсулину. В моем случае это работает примерно так: если утром я провел хорошую тренировку, то весь оставшийся день, при прочих равных, уровень сахара будет ниже обычного.
4. Диета. В этот пункт следует отнести низкоуглеводное питание, которое не будет резко и сильно повышать Ваш сахар. Сюда же относятся советы из серии "не переедать", "не есть на ночь", "не бегать к холодильнику" и прочие. Питание должно быть сбалансированным и не делать ваш сахар высоким изначально, тогда и не будет необходимости снижать его экстренно.
5. Продукты, способствующие снижению уровня сахара. Это различные травы, корица, топинамбур и прочее. Заменить лекарства они конечно же не смогут, однако в дополнение к терапии будут вполне полезны. Сюда же следует отнести и витамины, направленные на общее улучшение Вашего иммунитета. Есть также группа продуктов, которые не просто снижают сахар, а делают Вас более восприимчивыми к инсулину, что так же влияет на конечный уровень сахара.
6. Спокойствие. Часто уровень сахара находится в прямой зависимости от Вашего психоэмоционального состояния. Старайтесь меньше нервничать, а в ситуациях, когда это уже случилось — быстрее успокаиваться, переключаться и оставаться в спокойном состоянии. Есть успокаивающие травяные сборы, медитация и многое другое, что поможет Вам менее эмоционально реагировать на различные раздражители.
В заключение отмечу, что у людей с диабетом 1-ого типа есть эффективный инструмент в виде инсулина, которым они могут корректировать свой сахар в режиме реального времени. У людей со 2-ым типом такой возможности нет. Поэтому главным способом для них я считаю диету. Все остальное — вспомогательные элементы. Желаю всем достигнуть компенсации и находиться в ней, имея максимально высокое качество жизни. До новых встреч!