Если у вас есть цель -> красивое, здоровое тело, то я вас поздравляю это очень круто, потому что под саму цель и перестроится ваша реальность, конечно, если у вас серьезные намерения.
Вам придется "построить" свой образ жизни как из кубиков лего, просто сложив их нужным образом. Лишнее - убрать, нужное - встроить! В один прекрасный день, оглядываясь назад, вы вдруг осознаете, как изменилась ваша жизнь и какой путь по работе над собой вы проделали. Ну а пока, поделюсь 5-ю лайфхаками на пути к красивой и подтянутой фигуре.
1.Фундамент
Поставьте себе цель просто сформировать новый режим дня, в котором есть место тренировке, контролю за своим питанием и восстановлением. В основании должен лежать "кирпичик" нового образа жизни. Важно не только сформировать новый режим, но и следовать ему. Для начала делайте зарядку по утрам и заполняйте дневник питания в приложении fatsecret. Поменять свой режим реально очень сложно особенно, если он кардинально отличается от текущего.
2. Встройте маленькое простое действие, но делайте его каждый день
Мы привыкли думать, что в жизни результат случается от каких-то супермассивных действий, но на самом деле результаты получаются благодаря маленьким, но каждодневным действиям. Возьмем негативный, но очень понятный пример -> привычка курить. Это ведь не какое-то одно глобальное действие под названием "привычка курить", нет, это всего лишь одно простое маленькое решение в моменте - > выкурить всего одну сигарету. Просто проходит 1 день, 2, затем месяц, затем год, а потом десятилетия, в которых вы делаете одно простое действие, но каждый день -> вы просто выбираете "перекур" и вот уже вы - курящий.
А что, если негативные действия заменить позитивными. Например, вы будете медитировать всего 3 минуты, но каждый день и через год уже вы удивитесь, насколько улучшится ваше внутреннее состояние.
3. Если вы действительно хотите прийти к результату, то вам придется разобраться со своим питанием, без этого не будет результата
Когда ваше внутреннее желание будет сильнее нежелания что-то менять, тогда и погружайтесь в задачу с головой. Через небольшой дискомфорт и уделенное время вы поймете, что ничего сложного-то и нет, а были только ваши предрассудки.
Подпишись на НАШ ЮТУБ-КАНАЛ
4. Найдите вид спорта, который вам действительно нравится
Не надо тягать гантели, если вам не нравится эта деятельность. Если нравится танцевать, запишитесь на танцы - это тоже нагрузка, если нравятся игровые виды спорта, идите туда, главное, чтобы сама активность вам нравилась и вы заряжались энергией от самой деятельности.
5. Подход к делу
Я долго думал какой 5-ый пункт вас может реально привести к результату и решил добавить "подход к делу". Кстати, это может помочь вам не только в работе над свой фигурой, а вообще во всем, если вы уловите смысл, который я хочу донести.
Есть люди, которые подходят к любому делу на 4-ку, есть люди, которые подходят к делу на 5-ку, а есть люди, которые заморачиваются на 100. Последние немного психи, как правило, они делают сверхрезультаты, это такие фанатичные и преданные своему делу фрики. Те, которые делают что-то на 4-ку в основном халтурщики и результаты у них посредственные, иногда они сами не понимают почему у них не получается что-то, но ответ кроется в самом подходе.
Ребят, чем бы вы не занимались, подходите к любому делу как профессионалы, разбирайтесь в деталях, вовлекайтесь, не просто читайте, а применяйте, желательно сразу.
Я от души респектну человеку, который уже в процессе чтения этой статьи скачал приложение fatsecret и уже что-то туда забил, или в заметках поставил задачу "найти вид спорта по душе", или что-то уже внедрил по ходу. Вот именно у таких людей будет результат 100%, потому что у них такой подход к делу сам по себе.
===