Я хочу помочь тем людям, которые не знают или не могут понять всю суть сна и отдыха. Надеюсь мой опыт поможет вам.
Давайте разберёмся. Что такое сон? Сон - это комплексный отдых всего организма, включая мышцы, органы, суставы. Человек может отдыхать как полностью, так и частично. И даже в разное время суток и разные части организма. Он сам выбирает, какие части тела на данный момент должны отдохнуть, а какие нет. Как пример, вспомним легкое чувство сонливости после обеда. В первой половине дня мозг усиленно работал, а желудку требуется много энергии на переваривание пищи. Ночью все происходит почти наоборот, но ночью поочерёдно отдыхает весь организм. У каждого человека разный организм, но нужно уметь к нему прислушиваться. Если вы не хотите спать, но чувствуете усталость, можно просто полежать или посидеть.
Сон бывает разных видов:
- Сильный сон. В большинстве случаев он продолжается недолго, но при этом вы спите не прерываясь.
-Здоровый сон. Вы спокойно ложитесь и быстро засыпаете, но можете проснуться, чтобы сходить в туалет или попить воды.
-Токсичный сон. Вы постоянно просыпаетесь, крутитесь, долго засыпаете и спите относительно не долго.
-Ленивый сон. Длится по 10 и более часов. Может проходить с короткими перерывами или без них.
Каждый вид сна должен быть в нашей жизни. Не стоит пугаться этому.
Для человека который спит 8 часов, а на следующий день припозднился и поспал 4 часа, то это время суммируется, и вы чувствуете себя в хорошем состоянии. Есть люди которые не спят по двое суток, а потом спят целые сутки, потому что работа такая. По моему мнению идеально для взрослого человека это - спать по 5 часов ночью и при этом уделять от 15 до 30 минут днем сна после обеда. Не все могут этого себе позволить. В старину, когда вечером догорали свечи, люди ложились спать в восемь или в девять часов вечера, но просыпались в 2 или в 3 ночи, и продолжали заниматься своими делами, читали, молились и занимались делами, которые не нуждались в дневном свете, даже ходили к соседям потом что те, тоже не спали. Так называемый первый и второй сон. То есть первый сон с вечера, а второй после полуночи. Но в среднем он не превышал 8 часов. И это продолжалось до того момента, когда не появилась лампочка. Потом же в эволюции 2 фазный сон перешел в 1 фазный по 8 часов. Но не нужно уделять цифрам внимание, люди не калькулятор. Некоторые люди уделяют этому очень сильное внимание, даже разрабатывают графики сна. Но не в этом суть, нужно знать свой организм. Да! Каким то образом наш сон зависит от того, как мы едим. Наш мир так устроен что, мы живем по графику. Утром завтрак, потом обед, и вечером ужин. Для человека же график сбивается всегда, и сдвигается, он же не робот, человек живет так, как считает нужным для его организма.
Можете почитать мои другие статьи от бессонницы. Подписывайтесь и делитесь с друзьями. Этим вы поможете другим людям.