Всем привет от Кати! По понедельникам я всегда взвешиваюсь и делаю замеры тела. Зачем? Моя цель - похудеть на 30 кг до конца этого года. Еженедельные замеры объёмов груди, талии и бёдер, а также цифра на весах - своего рода мотивация. Конечно, это служит мотивацией только в случае, если данные цифры каждый понедельник всё меньше и меньше :)
Сразу хочу сказать, что я "не помешана" на цифрах. Моё настроение и моральное состояние абсолютно никак не зависят от размера груди или одежды. Просто эта процедура, так скажем, напоминает мне о том, что я всё ближе и ближе к достижению своей цели, а значит сдаваться нельзя!
На 16 августа мой вес равен 81 кг.
К сравнению, в июне вес был 90 кг.
ОГ (объём груди) - 102 см
ОТ (объём талии) - 83 см
ОБ (объём бёдер) - 112 см
Результат за 2,5 мес:
- - 9 кг
- - 3 см в груди
- - 4 см в талии
- - 2 см в бёдрах
Лично я собой горжусь :) Пусть медленно, но верно иду к своей цели!
Ещё одним важным шагом к фигуре мечты и крепкому здоровью в целом считаю отказ от жевательной резинки. Этот дурацкий жевательный рефлекс делал из меня "жвачную корову". Вдобавок ко всему была привычка с детства надувать пузыри. Со стороны зрелище ужасно бескультурное!
Для тех, кто сейчас подумал что-то типа "Да что такого в обычной жвачке, всю жизнь её жуём и ничего! Лучше, чтобы изо рта воняло?", разбираю:
1. Состав.
Вы очень сильно заблуждаетесь относительно безопасности "обычной жвачки, которую вы жуёте всю жизнь". Раньше жевательную резинку изготавливали из сока деревьев (ели или чикле манилкара). Сейчас её делают путём смешивания каучуковой (резиновой) основы со смолами, пластиком, наполнителями (тальком), красителями, смягчителями, консервантами, ароматизаторами и кучей разных подсластителей.
2. Обманка.
Написано же, что "без сахара", значит жвачка безвредна. Ага, точно. Не будьте такими наивными :) Безусловно, жвачки с сахаром вызывают кариес из-за активного размножения бактерий. Жвачки без сахара - на сахарозаменителях - не наносят такой вред полости рта, но это вовсе не значит, что они абсолютно безвредны.
Жевательная резинка, как и освежающая конфета, неважно с сахаром или без сахара, то есть изготовленная на сахарозаменителях, в любом случае запускает процесс пищеварения и стимулирует выработку инсулина. Почему, ведь вы её не глотаете? Да потому что пищеварение начинается во рту - как только туда попадает еда, а жвачку организм воспринимает как еду. Чем дольше вы жуёте жвачку, тем больше чувство голода и желание перекусить, даже если вы недавно плотно поели. Замечали это?
Уверена, что мой отказ от жевания жвачек положительным образом отразится на моей фигуре! Я теперь спокойно обхожусь без вредных перекусов.
Более подробно простыми словами об инсулине рассказывала в предыдущей статье.
Кроме того, самые популярные сахарозаменители в жвачке - сорбит и аспаратам - негативно воздействуют на кишечную микрофлору и могут вызывать расстройство пищеварения, вздутие, диарею.
Вывод: если вы и жуёте резинку, то делайте это в течение 5 мин и только после еды, а не на голодный желудок или в перерывах между основными приёмами пищи.
3. Запах изо рта.
Почему после того, как вы пожевали жвачку, пропадает неприятный запах изо рта?
В состав мятных жвачек входит непосредственно мята, которая хорошо справляется с неприятным запахом изо рта. Впрочем, как и другие травы, богатые эфирными маслами, например, петрушка, базилик, розмарин и другая зелень. То есть вовсе не обязательно жевать резиновую жвачку, чтобы устранить запах, можно просто приготовить завтрак с указанными травами или выпить стакан воды с веточкой мяты.
А что с ягодными и фруктовыми жвачками, где нет мяты? Ксилит, который входит в состав многих из них, имеет идентичный сахару вкус, что позволяет написать на упаковке "без сахара". Ксилит предотвращает рост бактерий, вызывающих кариес, и неприятный запах изо рта. Вы ведь не думали, что это клубника и арбуз устраняют запах?) Конечно, нет, потому что их там нет, лишь ароматизаторы и подсластители.
Рекомендации для избавления от запаха изо рта:
- забудьте про Орбит / Дирол, лучше полощите рот чистой водой после приёма пищи и научитесь пользоваться зубной нитью, чтобы устранить остатки еды и предотвратить образование зубного камня
- полощите рот кокосовым маслом, которое не только устраняет запах, но и обладает противовоспалительным, антибактериальным, противогрибковым и противовирусным действием (особенно полезно при заболеваниях дёсен и образовании налёта на зубах).