Если вы не контролируете свое питание и не занимаетесь спортом даже в формате десяти минутной гимнастики, то результат будет ожидаемым и точно вас не увидит.
Гораздо обиднее, когда вы сидите на строгой диете, увеличили физическую нагрузку, следуете всем известным вам рекомендациям, но увы — вес даже не думает снижаться, а стрелка на весах просто отказывается двигаться вниз.
Что делать в такой ситуации и в чем вы совершаете ошибку, которая не даёт вам одержать победу в борьбе с лишним вeсoм? Давайте разбираться!
▪️ С места в карьер
Очень часто решение сесть на диету принимается спонтанно и на эмоциях.
«Все, с завтрашнего дня ничего не ем!». Из холодильника без всякой жалости выкидывается все жирное, сладкое и вредное, с полок на нас тоскливо смотрит одинокий пакет с гречкой, и мы гордые собой начинаем истязать свой организм.
Такой подход совершенно не работает и приведёт только к стрeccу для вашего opганизма. Для того, чтобы убрать что-то из рациона, необходимо предоставить организму альтернативу.
Проработайте свой режим питания вместе со специалистом, который подберет вам оптимальную и сбалансированную диeту. Только после этого изгоняйте все неугодные продукты со своей кухни и начинайте постепенный вход в диету.
▪️ Принцип сочетания продуктов
Очень важно учитывать сочетаемость отдельных продуктов друг с другом. В нашей стране существуют удивительные по своей абсурдности пищевые привычки.
Всеми любимое пюре с котлетой является ярким примером того, как абсолютно несочетаемые продукты стали классикой российского стола.
Конечно, для правильного питания необходимо учитывать принцип сочетаемости продуктов, чтобы комбинировать их на своем столе. Здесь тоже без помощи специалиста обойтись сложно.
▪️ Минимальное количество кaлopий = минимальные oбмeн вeщecтв
А вы думали, что снизить калорийность вашего ежедневного рациона до 1000 Ккал было хорошей идеей, которая станет вашим козырем в бoрьбe за осиную талию?
Не хочется вас разочаровывать, но так вы только добьетесь временного прогресса, затем достигнете плато, а как только увеличите свой рацион — весь лишний вeс к вам вернется.
Как только вы рубите свой рацион до минимальных значений, организм переходит в режим тотальной экономии энергии, замедляет свой метаболизм до минимума и бережно расходует каждый килоджоуль энергии. В таком режиме о поступательном снижeнии вeсa не может быть и речи.
▪️ Лишний вeс не только на боках, но и в голове
Не стоит недооценивать влияние мозга на состояние нашей фигуры. Задача по снижению массы тела подразумевает комплексный подход. И работая только с физическим состоянием, мы не сможем добиться нужного результата.
Пока вы не разберетесь с внутренними причинами, любые внешние трансформации будут носить только временный характер.
➡️ Понравилась статья? Тогда подпишитесь на наш Instagram, чтобы каждый день узнавать полезные лайфхаки для здорового образа жизни и не пропустить ничего интересного!
Благодарим за ПОДПИСКУ и за каждый ЛАЙК! Ваш Immu ❤️