В каждой работе бывают трудности: отчетные периоды, дедлайны, сертификации и прочие "прелести". В это время сотрудники бросают все силы на то, чтобы справиться со сложной задачей. Они могут задерживаться на работе, забывать про обеденный перерыв, выдерживать огромные нагрузки. При таком режиме возрастает риск выгорания.
В состоянии выгорания от любой работы будет тошнить, даже от той, которая нравится. Но разве это повод для увольнения? Поможет ли это?
Когда увольнение НЕ помогает?
Именно в тех случаях, когда вы крутитесь в таком сценарии:
- Вы устроились на работу, попадаете в штат, вас все устраивает: зарплата, коллектив, начальство, сама работа.
- Вам настолько нравится работа, что вы задерживаетесь на ней, пренебрегаете обеденным перерывом, встречами с друзьями и семьей.
- Из-за того, что вы мало отдыхаете, плохо кушаете, ваш организм начинает сдавать позиции. Из-за неважного самочувствия начинает страдать эффективность в работе.
- Вы начинаете переживать, что работаете плохо и вкладываете еще больше сил в работу.
- Через какое-то время вам настолько все надоедает, что вы готовы пойти на крайности, например уволиться или вообще сменить сферу деятельности.
Что в этой схеме не так? - отсутствие "work-life balance" (баланса между жизнью и работой), то есть чрезмерный перекос в сторону работы. Найдя новую работу, вы наступите, скорее всего, на те же грабли.
Здесь можно было бы долго и красочно описывать важность нормального питания, сна и так далее, но ограничимся иллюстрацией ниже:
Ресурс - это ваше физическое и моральное состояние, сюда отнесем и здоровье. К моменту выгорания ресурс на нуле. Но сначала-то его много! Просто вы почему-то вкладываете его только на карьеру.
Почему вы отдаете все силы работе?
Как вы уже поняли, здесь мы аккуратно подбираемся к теме трудоголизма. С детства многим рассказывают о важности трудолюбия, но почему-то мало, кто говорит о том, что трудоголизм - это зависимость, которую до сих пор частенько поощряют. Так вот, почти любая зависимость основана на желании человека сбежать от реальной жизни.
Если вы пашете с утра до вечера и не можете остановиться, задумайтесь:
- От чего вы бежите в остальных сферах жизни?
- Почему вы не уделяете время отношениям с близкими? У вас есть причины избегать близости в семье, в любовных отношения? В дружбе?
- Почему редко видитесь с друзьями? Вы боитесь не соответствовать их ожиданиям? Боитесь получить ярлык "неудачник"?
- Вы боитесь пробовать что-то новое?
Возможно эти вопросы помогут вам нащупать проблему.
Напоследок! Чтобы не упустить ресурс..
Если вы не можете отловить момент, когда переработки начинают вас убивать, рекомендую изучить практики осознанности. Это не значит, что вам нужно медитировать часами в позе лотоса, нет. Это техники, которые за 5-7 минут помогут вам понять свои ощущения в теле, успокоить бурный поток мыслей в голове.
Если вы честны с собой, понимаете, что вам явно нехорошо, то остановиться будет уже проще. Это будет вашим выбором - вы знаете, что дальнейшая работа приведет к выгоранию, решать только вам.