Доброго времени суток дорогие читатели!
Согласно статистике, женщины намного чаще мужчин садятся на диету и заморачиваются по поводу собственной внешности. В первую очередь, милые дамы заботятся о своем здоровье, поскольку избыточный вес нарушает нормальную работу разных систем организма. Невозможность похудеть многие женщины оправдывают гормонами – и в этом утверждении есть частица правды. Ученые выяснили основные причины, которые мешают прекрасной половине человечества сбросить лишние килограммы.
Менструальный цикл
Всегда советую женщинам взвешиваться на 6-7 день цикла раз в месяц, если сложно ориентироваться только на объемы тела. Цифры на весах мотивируют, но могут и огорчить накануне критических дней. Не забывайте, что в этот период наблюдается отечность, а это прибавляет пару килограммов к реальному весу. В течение цикла меняется уровень физической активности – иногда хочется просто лениться и ничего не делать. Умолчу про аппетит, который накануне месячных у некоторых женщин становится волчьим.
Тестостерон
Уровень гормона в мужском организме намного выше для обеспечения прироста и развития мышечной массы. Эволюционно заложено, что мужчина должен не просто убить мамонта, но и донести его до пещеры. На содержание мышечной массы организм тратит больше энергии, поэтому скорость метаболизма увеличивается. Для женщин считаются нормой запасы жировой ткани, чтобы можно было выносить, родить и вскормить ребенка. Не нужно искать в этой информации гендерную дискриминацию, поскольку мы составляем в итоге единое целое.
Лептин
Гормон регулирует энергетический обмен в организме и отвечает за сжигание жира. У женщин уровень лептина на диете снижается намного быстрей, чем у мужчин, поэтому пищевых ограничений придерживаться сложнее. Мозг попытается в кратчайшие сроки вернуть все в былое русло: больше едим и меньше двигаемся.
Прогестерон
Гормон дает о себе знать во второй половине цикла, когда его уровень постепенно возрастает, а перед месячными резко снижается. Некоторые женщины отмечают отечность на животе, руках и ногах, а общая задержка жидкости составляет свыше 1 кг. Фокусы прогестерона приводят к незначительному повышению температуры и увеличению базового метаболизма, но одновременно с этим происходит повышение аппетита. Женщине хочется калорийной пищи, поэтому переход на сбалансированный рацион и похудение желательно отложить на первые дни цикла.
Эстрогены
Гормоны отвечают за женственность фигуры, распределяя жировые отложения на груди и бедрах. Влияние эстрогенов индивидуально, а при высоком уровне гормонов лишние сантиметры медленней уходят с проблемных мест. Это не означает, что снижение веса невозможно, но потрудиться ради стройности придется. Не стоит искать отговорки в виде влияния гормонов, если вы создали питанием профицит поступающих калорий. Не нужно бежать к врачу и сдавать бессмысленные анализы. Попробуйте увеличить активность и придерживаться небольшого дефицита калорий в суточном рационе.