Если вы сталкиваетесь с тем, что доверяете другому человеку больше, чем самому себе, начинаете понимать, что фразы близкого подавляют и вызывают бурную реакцию, – это сигнал тревоги. Вероятно, за заботой и вниманием скрывается манипуляция, цель которой – подавить и заставить подчиняться, как следствие, вы перестаете доверять себе и своему восприятию реальности.
Эти 5 фраз чаще всего говорит манипулятор, чтобы вы чувствовали себя жертвой и сомневались в себе. Это психологический абьюз.
1. «Ты не в себе»
Манипулятор хочет убедить жертву в том, что ей не стоит доверять своим словам и мыслям. За этой фразой скрывается внутренний посыл человека, он пытается донести, что ваши чувства и эмоции находятся на грани вымышленного мира и реального. Подобные сомнения способны зародить неуверенность в себе, развивают агрессию.
Что делать: Ответить «нет». Тем самым показать человеку, что он переходит границы дозволенного и нарушает дистанцию. Эффективно сформулированный отказ поможет отстоять позицию, сохраняя при этом стабильное эмоциональное состояние.
2. «Вечно ты делаешь неправильные выводы»
Такой фразой собеседник хочет заставить вас прогнуться под свои убеждения. Ему приятно выигрышно смотреться на вашем фоне, как бы ущемляя ваши умственные способности. Как следствие, вы приходите либо к пассивным действиям: соглашаетесь со всем, что скажет манипулятор, либо выдаёте ещё больше эмоций, чем ломаете себе психику и перестаёте адекватно оценивать происходящее.
Что делать: Подумайте, почему вы должны сомневаться в своих выводах. Ответьте: «Я уверен/а в своей правоте, потому слышал/а и видел/а это своими глазами, не пытайся переубедить меня в обратном».
3. «Хватит драматизировать»
Подобной фразой человек взывает эмоции, играет на чувствах и манипулирует. Для чего? Чтобы в ответ на провокацию получить от вас раскаяние и чувство вины. Манипулятор хочет вселить страх собственных чувств, чтобы ему было проще управлять вами.
Что делать: Прислушивайтесь к своим эмоциям, не идите на поводу.
4. «Ты виноват/а в том, что происходит»
Этой фразой человек хочет заставить вас прогибаться, ощущать чувство вины, мучиться угрызениями совести. Чтобы вы просили прощения и признали свою вину даже там, где её нет.
Что делать: Полное игнорирование. Если вы чётко понимаете, что вашей вины нет, то старайтесь вообще не давать никаких комментариев на слова манипулятора. Его цель – вывести вас из равновесия, не позволяйте ему это сделать.
5. «У тебя плохая память»
Вам пытаются привить мысль, что сознание и здравый смысл подводят вас. В этом случае манипулятор сеет зерно неуверенности и сомнения. Эта фраза наталкивает на мысль, что у вас действительно есть отклонения и проблемы, этого и добивается манипулятор, чтобы заполучить полный контроль над разумом.
Что делать: Не поддавайтесь на провокацию, если слышите это только от определенного человека. Если другие не дают вам подобных сигналов и не замечают провалы в памяти, то всё нормально.
Автор: Оксана Лукина, психолог
