ЕДА. Какую же огромную роль она занимает в жизни.... Но что на счет нашего отношения к ней? Все люди любят поесть вкусно. Мы любим фаст фуд, сладости, выпечку, жирные блюда.
Наверняка если вы были хоть чуть голодны, вам захотел съесть что-то из этого?)
Но как же такая пища сказывается на нашем организме? Я не буду говорить, что это не полезно, все знают это с детства. Поэтому я хочу затронуть тему фигуры. Если смотреть только с этой стороны еда превращается в калории. Любому организму нужна энергия, мы берём ее из пищи.
Обмен веществ, он же метаболизм, у людей разный. Зависит он от нашей активности, веса, возраста и пола.
Возьмем среднего мужчину. Рост 180, вес 80 кг, его обмен веществ будет примерно 2000 ккал. И вдруг он решил похудеть. В таком случае ему придеться сократить калории- то бишь сесть на дефицит. Сильно урезать калории не нужно, чтобы не было проблем со здоровьем. 10% хватит. Получается, что 1/10 от 2000 калории это 200. 2000-200=1800. На такой калорийности он будет худеть.
Однако стоит ему добавить спорт или прогулки, и метаболизм разгонится. Он может также кушать 2000 калорий и будет при этом сжигать лишний вес.
Но как же мы должны есть, чтобы хорошо выглядеть?
Ключевую роль в этом играют белки, жиры и углеводы.
БЕЛКИ- строительная ткань нашего организма. Это мышцы, органы и т.д.
ЖИРЫ- необходимы для хорошей работы наших гармонов, а также самочувствия.
УГЛЕВОДЫ- энергия для нашего организма.
Нельзя пренебрегать чём-то одним. Везде должен быть баланс.
Если же мы ставим цель: набрать мышц или похудеть, придётся менять рацион……….
