Упражнение, подсмотренное у Светы Музыки. Перечислю собственные заморочки в еде, приобретенные за долгие годы диет. Надеюсь, перечислив, я осознаю их бессмысленность.
Сразу поясню, это те абсурдные домыслы, крепко засевшие в моей голове, от которых я избавляюсь на интуитивном питании. Некоторые из них крайне глупы, отдельные - опасны! ПЕРЕСТАНЬТЕ ТАК ДЕЛАТЬ!
СТОП ДИЕТ!
Итак, мой персональный топ ОШИБОЧНЫХ суждений:
- "Хочешь есть - ешь яблоко, не хочешь яблоко - не хочешь есть!"
- Минимум 2 литра воды в день. Вливай как хочешь!
- Жиры вредны!
- Сахар - зло! Как и соль..
- Молочные продукты вызывают целлюлит.
- Нельзя кушать после 18.00.
- До 12.00 можно побаловать себя, но после этого времени - ни-ни!
- Обязательны "разгрузочные" дни.
- Можно раз в неделю устраивать себе чит-милл, в остальные 6 дней - только пп (или любая другая диета).
- Если был срыв - на следующий день устроить марафонный забег, работу в зале с весами, употреблять только воду.
- Обязательное ежедневное взвешивание. Еженедельные замеры. Фото "до/после".
- Режим питания - кушать по часам.
- Подсчёт калорий, учёт БЖУ.
- Сократить количество употребляемых углеводов до минимума - from КЕТО.
- Чипсы, кола, шоколад, любое мучное, майонез - топ продуктов, от которых я толстею.
- Если мучное - только из муки твёрдого помола.
- Орехи и фрукты можно употреблять только в первой половине дня.
- Картофель ни в каком виде нельзя.
- Не больше 2х желтков в неделю, остальное приведёт к тромбозу.
- 10 тысяч шагов в день - минимум!
- Следить за сочетаемостью продуктов.
- Не ходить на мероприятия и встречи с друзьями/коллегами, чтоб не жрать.
- Фоткать свою еду, дабы зафиксировать что и когда я ела.
- Курение спасёт от чувства голода (это от части правда, но курить - фу!).
Мне кажется, ещё что-то забыла...
Прощайте, тараны! Теперь только я и мой организм можем решать, когда, что и как мне употреблять в пищу. Какая физическая нагрузка мне нужна.
