О здоровом или не здоровом состоянии спины в первую очередь скажет осанка человека. Ведь более эффективно нести вес тела, удерживать позвоночнику вертикальное положение может позволить только хорошая осанка. Неправильная осанка ведёт к излишнему напряжению позвоночника и его мышц, к болям в спине, сутулости, искривлениям, и как следствие, ко многим внутренним болезням.
Когда с осанкой все в порядке, вы видите человека с вертикальным положением головы и приподнятым подбородком. У него плечи раздвинуты и немного опущены, лопатки расположены на равном расстоянии, прижаты к туловищу и находятся как бы на одной линии по горизонтали.
Что нужно делать, чтобы ваша осанка была правильной, красивой.
1. Во-первых, чтобы защищать позвоночник, нужно развивать мощный мышечный корсет. 2. Все виды работ нужно выполнять с сознательным контролем поз и положений тела. Это значит, что делая любую работу, вы должны правильно стоять, сидеть, лежать.
Эти два условия взаимосвязаны и взаимообусловлены. Действительно, ведь только сильная мускулатура позволяет длительное время удерживать правильную позу. В то же время наличие сильной мускулатуры не всегда гарантирует нам отсутствие сутулости и шаркающей походки.
Красота со здоровьем, однозначно, напрямую связаны между собой. Не будет преувеличением сказать, что быть красивым – это значит быть здоровым. А стройную, красивую фигуру обеспечивает именно здоровый позвоночник.
Неправильная осанка, которая формируется годами, имеет прямую связь со слабым мышечным корсетом. Но кроме косметического дефекта, неправильная осанка может вести к заболеваниям внутренних органов. Это может быть: и уменьшение объема легких по сравнению с физиологической нормой; и изменения не только в дыхательной, но и сердечно-сосудистой системах; и нарушения функционирования желчного пузыря с кишечником; а также многое другое.
Как же добиться правильной осанки? Для этого существует простое упражнение.
Нужно стать у вертикальной поверхности (например у стены), чтобы ее касались ваши лопатки, пятки, ягодицы и затылок, при этом надо вытянувшись расслабиться. Плечи немного отвести назад, поднять голову и немного опустить подбородок. А вот теперь нужно запомнить это положение тела и впредь стараться всегда поддерживать его при ходьбе. Поверьте, несколько тренировок помогут вашему телу запомнить это положение и оно будет принимать его уже автоматически.
Своих детей с самого раннего возраста важно приучать и показывать им, как нужно правильно ходить, сидеть, стоять. А прямые спины с красивой походкой их родителей будут служить им наглядным примером великолепной осанки.
Подписывайтесь и оценивайте статью если она вам понравилась.
